שלום יש לי כמה שאלות?
 

חובה לשלב אבקת חלבון עם סוכר ענבים כדי שהחלבון יספג יותר טוב?
איפו אני יכול לקנות חוץ מישראלבודי?

יש בסופרים
או בסופר :):):):)
?
תודה לעוזרים!!!

סוכר ענבים או תמרים

כן יש בסופרים

אחי אחרי אימון צריך חלבון עם פחמימה זמינה בשביל שהחלבון יספג יותר טוב .. אבל זה לא חייב להיות סוכר ענבים ... זה יכול להיות לחם לבן, תמרים , בננות, וכו'...

ממתי פחמימות משפיעות על סינתוז חלבון אין קשר ביו הדברים אחרי האימון אנחנו רוצים פחמימה זמינה על מנת להחזיר את מאגרי הגליקוגן בשריר
כדי להתאושש כמה שיותר מהר כדי שנוכל להרים כבד באימון הבא שלנו זה לא קשור לספיגת חלבון

מומץ לשלב פחמימה בעת א"ג גבוהה לאחר אימון בכדי להקפיץ את האינסולין ניתן גם לשתות חלב לחילופין שגם הוא מקפיץ אינסולין.
פחמימות בעלות א"ג גבוהה: לחם לבן,קורפלקס, תמרים,סוכר ענבים...
סוכר ענבים יש בסופר :):):):).

אי אפשר למצוא בסופרים...לא יודע איפה אתם גרים.
אבל בדקתי כבר ב-3ערים בסופר :):):):) ולא מצאתי..אז כן מישראל בודי אפשר.

בולשיט הפחמימות לא משפיעות על ספיגת החלבון

:אחי בסופר :):):):) לא מצאתה? אני סתם שאלתי והראו לי אבל לא קניתי
אוכל לחם אחרי אימון:p

חח באמת שלא אחי..
מחר אני אזמין כבר ואסגור עניין.

אתה יכול גם לקנות בסופר :):):):)
ואתה יכול לאכול לחם עם טונה אפילו אחרי האימון