ישראלבודי - לחיצת חזה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לחיצת חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=42768)

babi_g

13-10-08 02:17

לחיצת חזה

שלום לכולם

יש לי שאלה שנשמעת מטופשת אבל אני מתכוון בשיא הרצינות

שאני מתאמן במכון לחיצת חזה כנגד מוט חופשי אני מרגיש הרבה פחות את החזה בביצוע הטרגיל
במולטי טרינר ששם אני מרגיש ממש את החזה.

יש מצב שבמכונה זה משפיע עליי יותר?

Masquerade

13-10-08 03:06

אולי המייצבים קצת מתערבים בחופשי, אולי אתה לא עושה בדיוק נכון. כשאתה דוחק תנסה להרגיש כאילו אתה דוחף את המרפקים למעלה באמצעות החזה, ולא שהתנועה תבוא מהידיים והכתפיים.

denous

13-10-08 03:25

שאתה אומר במולטי טריינר אתה מתכוון לפלייס ?

בכל מקרה אם זה פלייס מין הסתם תרגיש את החזה יותר כי בפלייס רק החזה עובד ואין כתף או אחורית שיכולות לפעמים לגנוב את העבודה בלחיצת חזה...
זו הסיבה כנראה גם אצלי זה לפעמים ככה אני מרגיש את האחורית והכתף יותר מהחזה לפעמים.

Bar's

13-10-08 04:15

תבדוק שאתה עושה את התרגיל נכון, מחזיק במקום הנכון, שלא עוזרים לך ובאמת תדחק יותר עם החזה..
וכמו שאמרו במולטי טריינר אם זה פרפר מן הסתם תרגיש יותר

the animal

13-10-08 08:33

אולי אחיזה לא רחבה? אולי טווח תנועה לא מלא? אולי לא מספיק משקל? יש אלף ואחת סיבות. תשים לב שאתה מקפיד על כל הכללים

john.

13-10-08 10:43

גם לי שאלה:

לחיצה במוט "קלה" (כלומר ניתן להעמיס יותר משקל) מאשר לחיצת דאמבל? או שמדובר באותו משקל-מחולק לשתיים? (לדוגמא אם במוט אני דוחק חמישים,אני אוכל לדחוק שני דאמבלים של 25 או שמדובר בפעולה שהיא יותר קשה ולכן דורשת ירידה במשקל?)

babi_g

13-10-08 10:55

אז ככה : לא היתכוונתי לפלייס/פרפר , היתכוונתי ללחיצה עצמה מאז שהתחלתי להיתאמן גדל לי החזה מאוד הייתי ממש שטוח

אני שומר על מרווח ועל תנועה נכונה כבר בדקתי את זה עם המדריך.

ועדין למרות זאת אני מרגיש את הלחיצה במכונה יותר

obzion

13-10-08 11:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous (הודעה 670587)

בכל תנועה של חזה תמיד הכתף הקדמית מסייעת. גם פרפר/פלייס.

obzion

13-10-08 11:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי john. (הודעה 670669)

לחיצה בדאמבלים היא יותר קשה.

אולי בגלל טווח התנועה הגדול יותר...

denous

13-10-08 11:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 670719)

בכל תנועה של חזה תמיד הכתף הקדמית מסייעת. גם פרפר/פלייס.

על זה לא שמעתי אף פעם...
תודה.. חידשת לי.

The Sun

13-10-08 11:48

תוסיף משקל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:49.