|
מה עם יוגורטים ומעדנים
יש הרבה מעדנים של שוקולד ווניל 0-2% ויוגורטים 0-1.5% ממש טעימים וגם משקאות יוגורט כמו שאמא שלי שותה בטעמי פירות של you נראה לי קוראם לזה
זה סבבה לאכול איזה 3 כאלה ביום ככה סתם לנשנש? אני מכין גם שוקו חם מחלב 1% עם 2 כפיות קקאו וסוכרזית, זה סבבה כל יום? |
וחומוס גרגרים עם מלח או שעועית לבנה ברסק עגבניות שמכין לבד לא שימורים זה סבבה?
|
כן היוגרטים סבבה תבדוק שיש בהם הרבה חלבון רק ולא הרבה פחמימות זה בסדר
ולגבי השוקולית גם אני עושה את זה זה בסדר |
תכניס את זה לתפריט אם אתה רוצה.
ממליץ על יוגורטים 0% של דנונה\יופלה, טעמים טובים ובין 48-60 קלוריות לאחד. |
אני אוכל כל יום של דנונה .. הטבעי לפעמים 1.5 אחוז ולפעמים3 ..תלוי מה אמא קונהבגביע כזה יש איזה 8 גרם חלבון
|
כמה זה הרבה? אני במסה במעדן שוקולד 0% יש 11 פחמימות ואיזה 5 חלבון אבל זה טעים ופינוק ומספק צורך לשוקולד. אוכל רק מעדנים ויוגורטים של עד 2%
|
אל תגזים עם זה, גם אם אתה במסה. בכל מקרה, תאכל.. אם תראה שאתה עולה יותר מדי באחוזי שומן, תוריד קצת.
|
אני מרגיש כמו כוסית לקנות יוגורט פירות 0% אחותי אפילו קונה 1.5%
|
ציטוט:
כמה זה בסדר ליום? לא יודע אם מגזים אוכל 3 ביום כי אחד זה קטן ולא משביע מנה של תינוק מה אם לערבב כפית ריבה או דבש ביוגורט? |
תשלב עם הערכים בתפריט
תדע שזה לא זול לכלל בין 3-4 שקל למעדן כזה... אני מערבב עם קינמון |
יוגורט 20 קלוריות?
תבדוק שוב.. נראה לי שזה 60 קלוריות, ו 3 כפול 60 זה כבר 180 קלוריות יותר. אם זה רק 20 קלוריות אז שכח מה שאמרתי. גם אם זה רק 50. |
התכוונתי שהבדל של 20 קל' מקסימום בין יוגורט 0% ל1.5% אם זה טעמי פירות ובטבעי בכלל 15 קל' הבדל
מערבב עם גרנולה |
אז תאכל 1.5% לא יקרה כלום.
העיקרון פה הוא שלא תגזים מעבר למה שצריך בשביל שלא תגיע למצב של עלייה פחות נקייה (למרות שגם זה בקושי יקרה אם תאכל פעם ב..) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ