ישראלבודי - תוספת משקל בשכיבות סמיכה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - תוספת משקל בשכיבות סמיכה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=42743)

giladbr

12-10-08 20:45

תוספת משקל בשכיבות סמיכה.

המליצו לי לעשות מספר נמוך יחסית של חזרות בשכיבות סמיכה ובמידה וקל לי מדי להוסיף משקל.
יש לי שתי שאלות בעניין:
1. לשים עליי תיק ובתוכו למלא משקל זה בסדר?
2. כמה תוספת משקל צריך?

amitbatito

12-10-08 21:31

1.כן
2.כמה שאתה צריך עד שאתה מרגיש שזה כבד לך

giladbr

13-10-08 12:47

אתה יכול אבל לזרוק מהראש כמה בערך כדאי בתור התחלה? 5? 10? 15? 20? 25?
ועוד שאלה אחת, גם בלאנגים ובסקוואטים אני מוסיף משקל עם תיק, התוספת משקל בשכיבות סמיכה ובלאנגים וסקאווטים צריך להיות פחות או יותר אותו הדבר?

תודה.

HardCor3

13-10-08 13:01

תוסיף משקל שלא תוכל לעשות מעל 12 חזרות זה הכל.

giladbr

13-10-08 13:37

הבנתי תודה. יש לי עוד שאלה:
בכפיפות בטן אני עושה 3 סטים של 15 חזרות כל אחד, זה די קל לי, יש דרך להקשות? אני מתכוון, לעשות אותם לדוגמה ממש לאט זה יותר טוב? ו/או להוסיף משקל זה אפשרי (אם כן איך)?

תודה.

HardCor3

13-10-08 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי giladbr (הודעה 670852)

להוסיף משקל
את הירידה לעשות ממש איטית

giladbr

13-10-08 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 670862)

להוסיף משקל
את הירידה לעשות ממש איטית

1. איפה אני שם את המשקל? על הבטן?
2. כמה עולים? צריך לגעת עם המרפקים בברכיים?

תודה. ;)

HardCor3

13-10-08 13:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי giladbr (הודעה 670892)

1. איפה אני שם את המשקל? על הבטן?
2. כמה עולים? צריך לגעת עם המרפקים בברכיים?

תודה. ;)

אפשר להרים את הידיים קדימה ולהחזיק במשקולת או להצמיד את המשקולת מאחורי הראש.
לא צריך לעלות כל-כך גבוה להתחיל מזווית 30 מעלות מהריצפה ולעלות עד 60.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:17.