ישראלבודי - אימון רגליים בתכנית A, B

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון רגליים בתכנית A, B (https://israelbody.com/showthread.php?t=427)

nesber

18-09-06 14:48

אימון רגליים בתכנית A, B

אני מתאמן בתכנית A,B מתונה 3 פעמים בשבוע. השאלה היא מה עדיף לדעתכם, מבחינת פיתוח מסת שריר ברגליים: לאמן את הרגליים גם בA וגם B, עם תרגיל אחד לכל קבוצה(quads, hamstrings, calves) או "לקרוע" את הרגליים באחד האימונים, על ידי הוספת תרגילים נוספים?

Daniel-Barak

18-09-06 15:00

ממליץ לך לעשות באימון A או B, לא משנה כרגע, סקוואטים/לג פרס/מכרעיים/פשיטת ברכיים כי אלו תנועות דחיקה, ובאימון השני כפיפות רגליים/דדליפט כי הם תנועות משיכה (וחריג להוסיף תאומים - הרמת עקבים, למרותת שזו דחיקה, אבל רק בגלל אורך האימון)

Takima

18-09-06 15:02

אפשרות ב' רק שלא צריך הרבה תרגילים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:35.