|
עזרה בעליית משקל הגוף.
אהלן, עוד חצי שנה פחות או יותר אני צריך להתייצב לצו ראשון.
אני שוקל מעט מדי ומפחד שיורידו לי פרופיל על זה. הייתי אצל דיאטנית ובגדול אמרה לי לאכול הרבה. הבנתי גם שאימון כוח (או משהו דומה) מעלה את משקל הגוף (או מסת הגוף, אני כבר מבולבל...). בקיצור אני רוצה לשקול יותר ולעשות את זה גם דרך אימון. מכון כושר לא ראלי עבורי מכמה סיבות ולכן אני מבקש את העזרה ממכם. איזה תרגילים אני צריך לעשות כדי לעלות במשקל בצורה הכי אפקטיבית? אם מישהו יוכל ממש בקצרה, בכמה שורות, לכתוב לי תוכנית אימון שתתאים למטרה שלי אני אהיהי באמת אסיר תודה, אין לכם מושג. תודה ענקית. |
|
תן קצת פרטים מה האפשרויות שלך.....
קצת בעייתי לתת תכנית אימון בבית בלי לדעת מה האופציות שלך... |
קנה 2 שקים של סיריוס מאס תאכל כל היום ודפוק 2 סקופים כל יום
תעלה בטוח במשקל ותתגייס |
ציטוט:
:) :clap: |
יש גם כל מיני תוספי תזונה שאפשר לקנות בבית מרקחת כמו: אינשור וסקנדישייק..שזה יותר על בסיס פחמימות ... אתה יכול להתייעץ עם הרוקח..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם כן, אז יש רק מתח. |
ציטוט:
אז ככה: 1. אירובי?פחות 2. מאסה?יותר *לפני אימון תאכל ארוחה אחת קטנה, אחריו תפציץ אם אין לך מינימום 5 ארוחות ואתה עושה ספורט יש לך דיאטנית . (אתה צריך חד"כ בשביל זה) - אי אפשר אחרת, מה שעושים בבית לא אפקטיבי כמו בחד"כ אח"כ תחטב בהצלחה . |
ציטוט:
הוא לא צריך גיינרים... זה רק ידפוק לו את האפקטיביות של הערכים התזונתיים |
ציטוט:
תקשיבו אני נשבע לכם, אתם באים בטוב והכל אבל הבנאדם הרגע הלך למישהי שנתנה לו תפריט להשמנה אין שום סיבה לקחת תוספת חלבון, או גיינר.. (n) |
ציטוט:
|
חוץ מזה ניראה לכם שמלאכול בלי להצאמן גודלים במאסת שריר..?אני כל כך מקווה שאתם לא חושבים ככה
|
שאר אותו משקל תקבל יותר פטורים :p ואז תתחיל לעלות במשקל בזמן השירות
|
תודה לכל מי שמנסה לעזור אבל אני רק מבקש אם מישהו יוכל לכתוב לי תוכנית אימונים שתכלול תרגילים שאני אעשה כמה פעמים בשבוע במטרה להעלות את משקל הגוף (כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, מתח וכל אלה, אתם בטח יודעים מה טוב בשביל להעלות במשקל...).
תודה :). |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ