תמונות שלי בייספס\טרייספס ורגליים, בן 15 !
 

אאממ אז ככה אני

חגגתי 15 לפני שבועיים וחצי ככה,
לפני כחצי שנה הייתי שמנמן 1.70 על איזה 80ק"ג אחוז שומן 17-18

התאמנתי עד שהתחיל החופש הגדול שבו הייתי 1.73 שוקל 70 ק"ג על 15% שומן.

(לא התאמנתי כל החופש הגדול, סיבות אישיות)

חזרתי להתאמן לפני כ שלושה שבועות ועכשיו אני 1.76 על 68-69ק"ג אחוז שומן 12-14%

היקף יד 33-35

הינה תמונות מוקטנות, משום מה באשכול הקודם זה לא נותן לי לערוך.

יד קדמית :

http://up20.siz.co.il/img3/knigywd2njjm.jpg

http://up22.siz.co.il/img2/c1zthjzfmy1n.jpg

יד אחורית :

http://up24.siz.co.il/img2/jhozveg2id2n.jpg

רגליים :

http://up18.siz.co.il/img1/z5mwkzmmjj3t.jpg


תלחצו על התמונות כדי לראות בגדול [=
תגובות בונות (:

סה"כ הקדמית הכי גדולה ..
אבל יש עוד מה לעבוד אחי

:p

תודה אחי

חחח שתהיה לי בריא הרגה אותי החתימה שלך ^_^

יאללה יום שני דופקים אימון ביחד

יש עבודה .... אתה מתאמן ?

אני מאמין שזאת לא הפעם הראשונה שאומרים לך שאתה ממש לא מצחיק.

יש לך בסיס נחמד..
תמשיך לעבוד קשה.

אני שאלתי בשיא הרצינות .... הכוונה שלי היא האם אתה מתאמן במכון ? או סתם שכיבות בבית....

הרמה שלך נמוכה ביחסי אנוש ... חבל

נראה בסדר אחי .. תעלה עכשיו בחורף במסה ויהיה טוב

אוהד אח שלי זה אלירן מהשיכבה נשמה

גוף יפה עשית לעצמך תתחיל מסה נקייה אני יודע שלא כדאי אבל זה הזמן

בקיץ אני ואתה נידפוק חיטוב עצבני

אואוו אלירן מה קורה אחשלי [=

כן אני במסה.. הפעם אני עושה את זה רציני לא כמו שנה שעברה שהייתי מזלזל רצח בכל האימונים.

דבר איתי אחי [=

תשמע עבודה יפה
 

תשמע עבודה יפה מסה כללית נחמדה מאד בסה"כ ...

ואל תזלזל, זה עולה ביוקר בחיטוב אחרי כן :)

בהצלחה אחי .. :)

תודה רבה !

וברור, עכשיו אני ממש לא מזלזל אוכל כמו שצריך כ 5-6 ארוחות ביום, מסודרות וכמו שצריך (:

מתאמן רציני.

שנה שעברה... ב 5 חודשים הראשונים ירדתי ב 4-5% שומן... וגם הייתי מתחיל, הייתי כמעט כל הזמן מזלזל בחזרות\סטים של האימונים וכו'.

עכשיו זה הרבה אבל הרבה יותר רציני!.

(:

נחמד מאוד תמשיך ככה.

תודה רבה (:

לא רע אחי תתחיל לעבוד חזק ולאכול הגיע הזמן לגדול...
בהצלחה.

תודה (:

.....