|
מה אתם אומרים על תכונית של החזה ויד אחורית?
חזה:
לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד מוט חופשי 3x6+ טיימאוואט סט סופר סט: -לחיצת חזה כנגד משוקולות בודדות בספה ללא שיפוע 3x8 -פרפר בשכיבה כנגד משקולות בודדות ללא שיפוע 3x12 לחיצת חזה כנגד מוט ישר בסמית משין בשיפוע שלילי 3x10+דרופ סט יד אחורית: נשיקה צרפתית כנגד מוט w 3x6 + טיימאוואט סט קיק באק מאוחרי הגב על ספה כנגד משוקולות בודדות 3x12 פשיטת מרפק כנגד פולי עליון במוט v 3x10 + דרופ סט של 8 +דרופט סט של 6 התוכנית אימונים שלי עכשיו היא abcabcx עליה במאסה מה שרשמתי פה היא תוכנית a , חשוב לי שהיא ביום הראשון בשבוע בשביל לתת את הדגש על החלקים האלה. הערות הארות ושלל הצעות לשיפור ושינוי יתקבלו בברכה:) |
:):):):) "נשיקה צרפתית כנגד מוט"
אתה מסתלבט? |
חח לחיצה צרפתית
מה טיימאוט סט?? עזוב אותך מכל הסופר סטים האלו תתאמן רגיל וזהו מידי פעם אפשר להוסיף אבל מה אתה צריך את כל זה על בסיס קבוע? |
לפי התוכנית רואים שגיל רשם לך, נראת עצימה מידי, תוסיף יום חופש אחרי האימון השלישי בשבוע
|
ציטוט:
|
חחח נשיקה צרפתית כנגד מוט
טיימאווט סט |
ציטוט:
אני רק שלושה חודשים בעליה במאסה ואני חושב שבלחץ עליתי בהיקף יד סנטימטר וחצי במשקל שלי אני עולה , עליתי מאז שהתחלת(שלושה חודשים)י עליה במאסה 4-5 קילו שאני לא יודע כמה מתוכם נקיים בגב אני לא רואה שינוי גם שאני עובד עליו בחדר כושר אני לא מרגיש אפילו מיני פאמפ בשביל לקבל אינדיקציה שאני עובד נכון חזה לדעתי הוא עדיין קטן, אני לא מצליח לשפר אותו (אני יודע שזה גם עניין של גנטיקה) בוא נגיד ככה שאני מרגיש שאני עומד במקום ולא זז והוספתי קריאטיןואני מעלה משקלים, ועבר חודש מאז שעדכנתי תוכנית כמעט ועכשיו אני די תקוע במשקלים שאני מרים אני בודק בצילמוים שלי ובמשקלים שאני הייתי מרים,את החזה שלי לפני כמה חודשים ואני לא רואה שינוי וזה מתסכל אותי רצח!!!! היו התקדמויות בכפיפות ובפשיטות מרפק בכפתיים אין כל כך התקדמות בעלית משקלים למשל בתוכנית הקודמת עשיתי תרגיל שהולך ככה לחזה לחיצת חזה בשיפוע שליללי כנגד מוט חופשי פירמידה עולה של10-8-6-5 כל סט עליה של 2 וחצי קילו זה התחלי לפני חודש ב 15 קילו והתקדמתי ל 17 וחצי וזהו לא הצלחתי לשפר בזה את המשקלים ואני לא מבין למה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
למה? |
מוזר...
עשית בדיקת דם לראות רמת טסט' לאחרונה או בכלל? מוזר שאתה עולה במשקל אבל לא עולה במשקלי עבודה ולא רואה שינוי... אולי תן לזה קצת זמן תעלה עוד קצת ותראה אם אתה משתפר.. |
ציטוט:
אפשר פירוט על התגובה הזאת? בשביל מה? שמעת על מישהו שעשה?< תסביר לי בדיוק:) |
חחחחחחחחחחחח נשיקה צרפתית כנגד מוט.
התוכנית נראת קצת קשה.. כל הסופר סטים.. לאדע. |
תקח את מה שאמרתי לך בערבון מוגבל וממש לא בטוח שזה זה.. יכול להיות שאתה צריך עוד להעלות במשקל ועם הזמן את תעלה במשקלים...
בכל מקרה תעיף קצת מהסופר סטים ותתאמן רגיל. |
ציטוט:
אחי fbx אלי למסנגר amitbensh@bezeqint.net |
המסן שלי עושה קצת בעיות אחי
שלח לי מייל אני אדבר אכתוב לך היום בערב\ מחר shimonazulay1 שטרודל walla.co.il למרות שכנראה טעיתי בכיוון שהלכתי ואתה פשוט צריך להתאמן רגיל ותצאות יגיעו בהמשך |
ציטוט:
סתם תמיד טוב לשמוע עוד חוות דעת:) שבת שלום לכולם |
סבבה אחי, אתה יכול ליצור איתי קשר במייל.
שבת שלום:) |
נשיקה צרפתית כנגד מוט w 3x6 + טיימאוואט סט
מה חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ