צריך את עזרתכם..
 

מה קורה חברה..
תמליצו לי מה לעשות מסה \ חיטוב ?

קצת פרטים : בן 15
מתאמן כחודש
גובה 1.60
משקל 51-2

http://up20.siz.co.il/up3/uzdh1oazgzy4.jpg

http://up16.siz.co.il/up2/zjdmmjyyhjnc.jpg

מצטער על האיכות*

למרות שאתה קצת שמנמן עדיף מסה,קודם כל עכשיו חורף ככה שאין לך מה להכנס לחיטוב עכשיו
חוץ מזה אם תעלה מסת שריר זה יתן לך קצת יותר מראה מסיבי כזה ובכזה מצב גם אם אתה נראה קצת שמנמן זה עדיף מהשאר להראות כמו ניצול שואה
יאללה מסה,בהצלחה :)

מאסה אחינו =] בהצלחה.

סבבה מסה נקיה, תודה ;)

חיטוב.
ככה תוכל להיות יותר זמן במסה..

מסה מסה מסה לא כדאי לך הכי חיטוב כי לא יהיה בסוף כלום,
בהצחלה.

אחי מאסה מאסה מאסה ... אין פה שאלה .. תשתדל לעלות נקי לפי תפריט מסודר אחי .. יש אשכול נעוץ על עלייה במסה . שיכול לסייע לך להרכיב תוכנית מסודרת.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

בהצלחה אחי

מסה ודחוף

מסה מסה מסה

מאסה בלי לחשוב פעמיים

אני גם התחלתי בערך בנקדות מוצא שאתה נמצא בא כרגע.
ומאסה זה הפיתרון הכי טוב. תבנה מאסת שריר ואז תחטב ותראה פצצה.