|
תרגילים ליד קדמית אתם עושים בישיבה או עמידה ?
פטישים , כפיפה עם סיבוב וכל העבודה על יד קדמית
אתם עושים בעמידה או בישיבה? |
בעמידה...
כפיפת מרפקים עם מוט ופטישים |
גם וגם.
|
ישיבה
|
עמידה ופריצ'ר.
|
פריצ'ר, תשעים מעלות בישיבה ומוט בעמידה.
ולפעמים פטישים דאמבלים או מוט מה שבא לי .. |
צריך להסתכל פחות על עמידה ישיבה לעומת עקומת אורך מתח ,שזה אומר מצב מאורך או מקוצר של ראשי השריר...ולגוון בזה
אני עושה פולי תחתון בעמידה עם מוט, וספסל כפיפות מרפקים עם משקולות בשיפוע לאחור שבזה השריר במצב מוארך יותר ממצב רגיל של כפיפת מרפק |
גם וגם
|
אני עושה מתח ובנטובר
|
עכשיו בגללך הפוסט הזה יגיע ל 30 עמודים
|
ציטוט:
גם בעמידה וגם בישיבה |
גם וגם אחי
|
ציטוט:
אתה יודע בעצמך מהאימונים שזה התרגילים שלי ליד קדמית, פשוט השתתפתי בדיון |
אני אתעלם ממה שנכתב פה :) דה סאן תהיה בריא....
אני עושה פריצ'ר רחב כפיפה בישיבה בשיפוע ושני סטים פטישים או כפיפה הפוכה במוט[אימון כזה ואימון כזה] |
ציטוט:
לדעתי ה8 סטים שאתה עושה לידיים לא מספיק תוסיף גם כפיפות במוט אולימפי כדי לתת דגש לחרטאספס |
ציטוט:
מה היקף הידים שלך? יש תמונות? |
ציטוט:
עריכה: לא רציתי להגיב ככה אבל באמת חאלס, ואם אני יגיד 40 זה ישנה? הכל עניין של זווית צילום הידיים שלי נראות יופי טופי ברוך השם |
3 בעמידה , 3 על הספסל הזה (זה הפריצר ניראה לי) זה עם מוט
2 עם דאמבל 2 פטישים |
זה הכל?.. אפשר להכניס עוד קצת
:) |
ציטוט:
אבל אם abc בלי עבודה על ידיים ..אז זה לא טוב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ