|
שאלה אם כדי לי בכלל (כנסו בבקשה)..
ראיתי באיזה אשכול של ילד שמשחק כדורגל הרבה פעמים בשבוע ורוצה לפתח את הגוף ... והתגובות היו שליליות והציעו לו שייבחר ....
אז רציתי לשאול אם אני משחק כדורסל 4 פעמים בשבוע מתוכו 1 משחק (מאחרי סוכות) ואני בחד"כ 4 פעמים בשבוע ואוכל יותר ממה שני מוציא (מאזן חיובי) אז אני לא אתפתח כמו מישהו שרק במכון ? זאת אומרת אם זה משנה איך אני בפלוס חיובי .. (אם אני בפלוס חיובי אבל עושה מלא אירובי או שאני בפלוס חיובי בלי אירובי ) זה משנה ? |
אם אתה בפלוס חיובי אתה תעלה במשקל .
|
כן אבל אמרו שאם עושים אירובי השריר שנבנה לך נשרף זה תקף גם אני בפלוס חיובי ?
|
ציטוט:
תהיה במאזן חיובי ויהיה טוב:yup: |
הבעיה זה להגיע למאזן חיובי עם כל הפעילות שאתה עושה+לנוח מספיק...
תקפיד לקבל מספיק מנוחה. |
שטויות.. יש לי חבר בכיתה עם 8 אימוני כדורגל בשבוע (חלקם אישיים אז יוצא יותר מפעם ביום) (הוא שוער), והוא עובד בחדר כושר והוא גדל המון. מה שבטוח זה שהוא אוכל טונות.
(לא טונה ברבים.. הכוונה להרבה) |
לדעתי תעשה את המאזן קלורי חיובי לחיובי +
תוסיף עוד קצת ותנוח כמה שתוכל |
טוב תודה חברייס :)
|
אם אתה עושה הרבה אירובי במקביל לחדר כושר אתה תשתפר פחות במסה ובכח. זה לא אומר שלא תגדל בכלל, זה פשוט אומר שהיית מתקדם יותר מהר אם היית מתאמן רק בחדר כושר.
|
6-8 שעות שבועיות של אירובי זה הרבה ? (זה כמות השעות של הכדורסל+ספורט בבי"ס שמשחקים גם על עצימות בינונית)
|
זה לא מעט...
|
ציטוט:
אז 360-480 זה נחשב די הרבה... |
תהיה בטוח שאם אלו 6-8 שעות אינטנסיביות של אירובי, שזה כן יפגע לך בעלייה במאסה למרות פלוס קלורי , לדעתי לפחות.
אירובי די פוגע בתהליכי הגדילה ועדיף לא לשחק עם ההורמונים הקטבוליים ככה אם המטרה היא מאסה אבל תנסה ותראה העיקר שתהיה בטוח בעודף קלורי בסוף כל יום |
אני בטוח ב+ קלורי ... לפחות עד עכשיו אני רק בעלייה ...
|
פשוט תקפיד להיות במאזן קלורי חיובי מספיק ליום שאתה נח/הולך למכון כושר/שנים ביחד
והכל יהיה בסדר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ