שאלה
 

שאלה של נוב דרך אגב :)
למה תרגילים מורכבים עדיפים על פשוטים?

אם הבנתי את הכוונה נכון אז:
בתרגילים מורכבים יכולים לעבוד שרירים תומכים ועוד כאלה
לדוגמא סקוואט במכונה אז עובדים רק הרגלים
וסקוואט אמיתי עם מוט אז הגב תחתון,בטח,רגלים וזהו נדמה לי

גם בגלל מעורבות של עוד שרירים בתרגיל וגם שחרור גדול יותר של טסטוסטרון

אתה יכול להסביר על הקטע של הטסטוסטרון?
מה הכוונה שהגוף משחרר יותר טוסטסטרון
חשבתי כשזין עומד רק אז רמת הטסטוסטרון גדולה יותר

התכוונתי הורמון גדילה טעות שלי

תרגיל מורכב הוא תרגיל שמשתתף בו יותר ממפרק אחד.

סקוואט במכונה הוא תרגיל מורכב. מפרק הירך עובד (פשיטה בירך) ומפרק הברך עובד(פשיטה בברך).

דוגמא לתרגיל מבודד - פשיטות ברכיים במכונה. כאן רק מפרק הברך עובד ולכן זה תרגיל מבודד.

היתרון של תרגילים מורכבים הם בעיקר הקטע עם ההורמון גדילה. אולי גם למשקלים הגבוהים יותר יש חשיבות..

גם לשיפור קורדינציה בין מפרקית/ בין שרירית. חשוב ביותר.

תודה רבה לכם

תפאדל עיוני תבוא כל יום