ישראלבודי - אם אני לוקח 2 סקופים חלבון אחרי האימון אז בארוחה אחרי צריך חלבון ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אם אני לוקח 2 סקופים חלבון אחרי האימון אז בארוחה אחרי צריך חלבון ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=42394)

senate

07-10-08 16:32

אם אני לוקח 2 סקופים חלבון אחרי האימון אז בארוחה אחרי צריך חלבון ?

כמו שאמרתי, 50 גרם חלבון נקי אחרי האימון,
אז האם בארוחה שהיא שעה ומשהו אחרי זה גם כן צריך לקחת חלבונים ?
או מספיק רק ארוחת פחמימות והארוחה הבאה עם חלבונים היא 3.5-4 שעות אחרי זה

buzaglo

07-10-08 18:07

כל ארוחה שלך ביום צריכה להכיל בצורה מבוקרת ומאוזנת פחמימות חלבונים ושומנים, עדיף שתפצל את כמויות החלבון תשתה סקופ אחד של חלבון עם פחמימה זמינה ושעה אחרי האימון תאכל גם כן חלבון ופחמימות...

senate

07-10-08 18:39

אבל אני שואל שאם השייק מכיל כמות כפולה של חלבון כביכול אז אפשר לוותר על החלבון בארוחה של השעה ומשהו אחרי האימון ?

UltraShay

07-10-08 18:58

האבקה זה תוסף מזון , אני לא חשוב שכדאי לוותר על האוכל האמיתי..

HardCor3

07-10-08 19:09

יהיה יותר אפקטיבי אם תקח סקופ לאחר האימון ולאחר שעה עוד סקופ,אבל הדגש אחרי האימון צריך להיות על הפחמימות.

shayetet13

07-10-08 23:26

אחי על תעשה את זה , לא סתם מנת הגשה היא 30 גרם, המקסימום של חלבון שיכול להיספג בגוף ברגע הצריכה הוא 30 גרם כל גרם מעבר נספג בתור שומן, בגלל זה מחלקים את הארוחות לכל 3 שעות 30 גרם חלבון לכל היום, אחרי האימון שתה את השייק ואת הארוחה אתה יכול לאכול אפילו 30 דקות אחר כך עד שהחלבון ייספג

ArschGesicht

07-10-08 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shayetet13 (הודעה 665115)

תערוך כל עוד אתה יכול :cry:

UltraShay

07-10-08 23:29

"המקסימום של חלבון שיכול להיספג בגוף ברגע הצריכה הוא 30 גרם כל גרם מעבר נספג בתור שומן"

bullshit

Bono	07-10-08 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shayetet13 (הודעה 665115)

fail
תקרא מאמרים חבר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:01.