|
האם הארוחה הזו מספיקה/טובה לפני אימון בוקר
קם בבוקר ואוכל 60 גרם ש'ש (200 קלוריות ~) עם כוס נס והולך לאימון (האימון יוצא חצי שעה אחרי הארוחה)
זה טוב ? אם אני יאכל ארוחה יותר גדולה אז אני לא יוכל ללכת אחריה לאימון ואני נאלץ לעשות את האימון רק בבוקר. |
אממ תראה חצי שעה לפני שאתה מתאמן תאכל בננה/תמרים פחמימה זמינה בכללי זה נראה בסדר יחסית אבל על תשכח חצי שעה לפני האימון לאכול תפחמימה הזמינה ולאחר האימון ישר לאכול גם פחמימה זמינה בננה/תמרים וכו" בישביל הקפצת האינוסלין והתאושוות בהצלחה.
|
עם הוא אוכל את זה חצי שעה לפני האימון אין צורך בפחמימה זמינה אני אפילו הייתי אוכל את זה שעה לפני האימון
מה שחסר בארוחה הזאת זה חלבון תוסיף 25-30 ג חלבון פה |
מה אני יאכל בננה/תמרים לארוחת בוקר ?????
|
ציטוט:
|
אני אוכל ככה לפני אימון בוקר, רק במקום ש"ש אני אוכל קורנפלקס, ומוסיף לזה איזה יוגורט וקצת קוטג'. תוסיף 15+- גרם חלבון (שני יוגורטים של 0% או חצי קופסת קוטג' 0.5\3%)
|
אם אני יוסיף עוד משהו ל ש'ש כמו יוגורט אז זה כבר יהיה לי כבד להתאמן חצי שעה אחרי זה.
חצי סקופ חלבון ל ש'ש יעזור ? |
זה יספיק אני חושב
|
חושב ? יש מישהו שבטוח ?
כמה גרם פחמימות (כמו שיש ב ש'ש) וכמה חלבון זה המינימום/אופטימלי שיהיה בארוחה כזו על הבוקר שהיא חצי שעה לפני האימון ? |
אצל כל אחד זה משהו אחר תאכל מה שנראה לך שתרגיש איתו מצד אחד חזק בכדי לבצע אימון כמו שצריך ומצד שני שלא יכביד עליך.
לדעתי כדי לשלב גם חלבון (בנוסף לפחמימה)באורחה כזו (אבקה , קוטג' וכו..) |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ