מתיחות
 

עד כמה חשוב לעשות מתיחות אחרי אימון זה רק בשביל שהשריר לא יתפס או בשביל למתוח אותו ושיגדל בצורה נכונה וטובה יותר

הוכח שמתיכות לא עוזרות לאימון משקולות ואם אני לא טועה בכלל לא עוזרות למניעה של תפיסת שרירים וכאלה..

צודק ....ונרחיב קצת
שריר "תפוס" זה שריר שיש בו קרעים מיקרוסקופיים שמנסים להתאחות...אם תעשה מתיחות לא תתן לקרעים האלו להתאחות ואז השריר לא יצליח להתאושש
מתיחות לא יעזרו לשיפור כוח מה גם שאימונים לשיפור גמישות יורידו את היכולת של השריר להפיק כוח אלא אם כן תפצה על כך באימונים כבדים

אתה בעצם ממליץ למתאמן שמטרתו היפורטרפיה \ כח שלא לעשות מתיחות באימון האנארובי? שזה רק יפריע להתאחות השריר, ולא יועיל למטרתו??

תראה אחי מתיחות זה לא מה שיגרום לשריר שלך לא להתפס זה מיתוס ישן עם אינ לא טועה כמו ש demon אמר אבל זה לא יכול להזיק אז תעשה עם בא לך אבל פשוט על תסתמך על זה.

תאכל'ס כן...קלעת נכון
אבל.....אם אתה מתאמן כבר לפחות חודש וחצי לא יזיק לך לעשות מתיחות לאחר אימון כי הגוף שלך מתאושש טוב גם ככה
אלא אם כן אתה נתפס עדיין....כשאתה תפוס אל תעשה מתיחות
אה...ואם לא תכתוב מתיחות בבניית תכנית אימונים בקורס מדריכים יכשילו אותך [סתם נדמה לי שאתה לומד הדרכה]

תודה אחי אני אנסה לזכור.

:):):):) קלעתי בול אה? :)

לדעתי כן צריך לעשות תרגילי מתיחות בסוף כל אימון כוח כדי לא לאבד את גמישות השריר.
ולהגדלת טווח התנועה בשרירים!!!

שיקו איפה אתה?

שוגרזאזא?

יושי מוטו?

עידן?

פאט בוי?


וכל מי ששחכתי תשפכו קצת אור על העניין