|
מה יותר זמין לגוף לייצור אנרגיה? פחמימות או חלבונים?
:bot:
|
פחמימות.
|
פחמימה
|
ושומן יותר זמין מחלבון?
|
בלה-בלה-בלה, בגדול
פחמימות -> שומן -> חלבון |
אז אני לא מבין איך אפשר לאבד מסת שריר בחיטוב עם לגוף השומן זמין והפחמימה זמינים יותר מהחלבון?
|
כי זה לא שחור על גבי לבן.
הגוף משתמש בכל האנרגיה שקיימת בו ממזון וממאגרים קיימים בגוף 24\7 ! אז אם אתה במאזן קלורי שלילי הגוף שלך ישתמש ביחס מסויים מכל המקורות, זה ככה סיכום על רגל אחת. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם אתה מבצע בחיטוב אתה בגרעון קלורי זאת אומרת שהגוף לא מקבל מספיק אנרגיה וכדי לקבל את האנרגיה הדרושה לו הוא משתמש במאגרי השומן,מאגרי הגליקוגן ושהם נגמרים הגוף מתחיל לפרק שריר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז ממה בעצם נובע פירוק השריר? במהלך האימון אנחנו קטבולים,עקב הגרעון הקלורי אין בנייה מחודשת של שריר ,אבל מה הסיבה הספציפית. |
גם בדיאטה דלה בפחמימות מאגרי הגליקוגן לרוב לא ריקים לחלוטין.
פירוק השריר נובע מכמה דברים. אנחנו צריכים לזכור שכל הזמן יש פירוק ובניה של חלבונים. אם נסתכל במאקרו, אז יש סביבה קטבולית בגוף. רמות נמוכות של אינסולין, רמות גבוהות של גלוקגון, קורטיזול וכו'. זה מטה את הכף לכיוון של פירוק מוגבר ו/או פחות בניה. אם נסתכל במיקרו, ברמת התא הבודד, יש מסלולים שמאותתים על המחסור באנרגיה והתא מגיב בהתאם. למשל, mTOR היא מולקולה שבין היתר חשה את מצב הנוטריאנטים הזמינים ומפקחת על בניית חלבונים. mTOR לא חשובה כל כך בשמירה על מסת שריר קיימת, אבל היפרטרופיה דורשת הפעלה של mTOR והמולקולות שהיא מפעילה. כך שבמחסור במזון, תהיה בעיה להגביר את ייצור החלבון בתגובה לאימון ובהתאם קל יותר לאבד מסה בסה"כ (יותר פירוק -> אין יותר בניה -> ירידה במסה). |
ציטוט:
|
mTOR = רדיקולום אנדופלזמטי ???
|
ER זה endoplasmic reticulum.
mTOR זה mammalian Target Of Rapamycin. זאת מולקולה עם תפקיד חשוב בויסות גדילה והתרבות של תאים. |
אף פעם לא שמעתי עליו אבל עכשיו השוני ביניהם יותר ברור. תודה.
|
זה נושא יחסית "חדש" ו"חם" במחקר, לא ממש מלמדים על זה.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ