|
טיפים
שלום אני בן 19 מטר 76 ושוקל 75 קילו.. לפני חצי שנה בערך שהתגייסתי התחלתי להשמין.. יעני לאכול הרבה שטויות כמו ממרח שוקולד , הרבה לחם ודברים כאלה..
ועכשיו אני מנסה להוריד משקל.. יעני להגיע למשקל שהיתי פעם. שהוא היה 69.. ואני לא מצליח.. אני אוכל הרבה ולא מצליח להתאפק.. מישהו יכול בבקשה להגיד לי מה אפשר לעשות כדי לא לאכול יותר מדי.. אהה ואני אוכל שלוש פעמים בשבוע כי אני בצבא.. אממ אני מתאמן.. יעני עליתי גם בשריר וגם בשומן.. רואים אותי בריון כזה חח אבל אם גוף בכלל לא מחוטב.. יעני עם בגדים חושבים שזה שריר אבל זה לא.. מה שאני רוצה הוא להוריד 6 קילו .. אמממ תעזרו בבקשה :( |
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחח אני חושב שהוא התכוון 3 פעמים ביום..ככה אני מקווה בכל אופן.
|
כן אני יודע שהבעיה שלי חח
אבל יש אולי דברים שאפשר לעשות כדי לא להגיע כל כך רעב לארוחות ולאכול הרבה ? |
תכין לעצמך תפריט מסודר לפי מאמרים שאתה קורא ותיצמד אליו...
עריכה: תנסה להכניס יותר ארוחות במהלך היום. (42-56 ארוחות בשבוע במקום 3) חח |
כן.. אבל כל התפריטים שאני רואה פה הם שצריך לאכול כל שלוש שעות בערך.. ואני לא יכול אני בצבא
אני אוכל בשעה 7 וחצי בבוקר. ב12 וחצי בצהריים.. ואז ב 6 וחצי בערב |
זמני השעות לא משנה- תאחד ארוחות,העיקר שתאכל את כל הערכים שאתה צריך באותו יום.
הזמנים של הארוחות שלך בסדר גמור. |
אז תיודע מה תחלק את זה ל3 ארוחות עדיף על כלום,
זה יהיה הרבה יותר קשה אבל אין מה לעשות, אם תיכול תעשה לך סנוויצים לשלבי ביניים. |
אז תעשה:
7:00 12:00 18:00 20:30 לפני שינה . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ