כמה שאלות על תרגילים ספציפיים.
 

אוקיי אני מדבר על תרגילי הגב.
כרגע אני עושה תוכנית AB ובהם
Bent over Row עם מוט
Bent over Row יד יד עם דמבלים
פולי עליון אחיזה רחבה מלפנים

1) מה ההבדל בין פולי עילון אחיזה רחבה מקדימה - לאחיזה צרה?
2) מה עדיף בינהם לפי התוכנית שלי? אחיזה צרה או רחבה ?
3) שאני עושה Bent over Row עם מוט ומשקולות , זה בעצם די מיותר לעשות את שניהם?
4) יש לכם עוד רעיונות לתרגילי גב ? חוץ מדדליפט - יש לי פאק איתו

1) יש מספר הבדלים. העיקרים הם סוג התנועה (פשיטה בצרה לעומת קירוב ברחבה) ומעורבות השרירים המייצבים.

2) אחיזה רחבה

3) לדעתי לא. יש בחתירה עם משקולת בודדת אספקטים טובים ושונים מאשר עם מוט. אם אתה משלב את שניהם זה לא כזה נורא במידה ואתה מאזן בין שניהם.

4) פה דווקא כן הייתי מוריד אחד מהחתירות ועושה תרגיל מעולה אחר לגב - מתח.

פעם ראש/ונה שאני מסכים איתך;)