אהלן אני חדש...בקשר לחיטוב
 

אחלה פורום יש פה.
מצרף תמונות: (מצטער על האיכות הלא משהו)

http://i33.tinypic.com/aow2nc.jpg
http://i34.tinypic.com/f3xdfp.jpg
http://i38.tinypic.com/2n708yv.jpg

גובה=1.94
משקל= 95 ק"ג

אני רוצה להתחיל חיטוב אבל אני לא יודע כל כך מי נגד מי, אז אם יש לכם עצות וטיפים אני אודה מאוד.

שמע אחי תתחיל לאשיר את הידע שלך עם מאמרים.. תבנה לך תפריט ותוכנית אימונים

הנה המדריך לחיטוב של ישראלבודי - http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

ואוו 94 פייייי בן כמה אתה ?
ותקח קלוריות לפי הbmr

אח אתה ממש לא צריך חיטוב!
אין עליך הרבה שומן בשביל לחטב
פשוט תתאמן, תאכל נכון ותישן!
אתה תראה הרבה יותר טוב בעוד חצי שנה! :)

itaiprz1 אני בן 20
חברה תודה לכם. מתחילים תקופה טובה עכשיו :10:

אחי לפי דעתי כנס עכשיו למסה נקיה .. עכשיו חורף תפציץ ואז אחרי זה כנס לחיטוב

איזה מאסה?!?!?!


שמע אחי בשביל חיטוב אתה צריך שיהיה לך משהו מתחת למה אם אין שרירים אתה פשוט תהפוך לשחיף.
תחזק את השרירים כרגע בחדר כושר ותבנה לעצמך תפריט יחסית דל קלוריות ועוד חודשיים ככה תתחיל חיטוב או תצתרך מאסה אז - מאסה.

אחי אתה צריך לעבוד הרבה על ידיים וחזה

תודה על דעתך המלומדת...:thumbdown:

חברה תודה על התגובות....ויש המלצה לתוסף מסוים?

אני מקווה שאתה אוהב לאכול,
אני מטר 85 1.85 ואני צריך לאכול הרבה לי זה יוצא טוב כי אני אוכל הרבה
אבל אתה אתה מטר 94 אתה חייב לאכול בכמויות אם אתה באמת רוצה ליראות היתקדמות אמיתית
כדאי שתתחיל לאכול והרבה כי אי אפשר לתחזק כזה גובה עם ארוחת צהריים,

והתוסף שאני ממליץ לך זה ש"ש לי זה הכי עזר.

לדעתי כדאי לך לחטב ואחר כך תכנס למסה אם תעשה מאסה אתה תראה סתם שמן