ישראלבודי - פיתה אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - פיתה אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=4215)

סמי21

09-01-07 19:22

פיתה אחרי אימון

פיתה אחרי אימון האם זה בסדר ?........ נגמר לי החלבון אני אוכל פיתה עם טונה האם זה מספיק ?
וזו שאלה מאדם שמתאמן שנתיים יחסית ותיק :jockey:

Moshe

09-01-07 19:24

מחיטה מלאה תביא יתרון

THE_JUGGERNAUT

09-01-07 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

מחיטה מלאה תביא יתרון

למה?

אם כבר ההיפך

maya	09-01-07 19:53

אפשר פיתה רגילה כי יש לה ערך גליקמי גבוה אז זה טוב

eminemfan

09-01-07 19:56

מה רע בלחם מחטיה מלאה!,למה פיתה?

MagneZium

09-01-07 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

מה רע בלחם מחטיה מלאה!,למה פיתה?

GI
:jockey:

eminemfan

09-01-07 20:07

אוקיי

Moshe

09-01-07 20:54

אני לא ראיתי מחקר היום שמוכיח שgi גבוה(כגון פיתה רגילה) , אחרי אימון משפיע בצורה כה דרמטית ואשכרה רואים תוצאות בשטח מאשר דברים עם Gi בינונים-נמוכים

THE_JUGGERNAUT

09-01-07 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

אתה לוקח סוכר ענבים אחרי אימון?

Bodybuilder

09-01-07 21:29

פיתה רגילה (לבנה) אחרי האימון תיהיה מתאימה ... כמו שמאיה אמרה

Moshe

09-01-07 23:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

אתה לוקח סוכר ענבים אחרי אימון?

לא ואני יודע שסוכר ענבים בעל Gi גבוה
אני אישית אוכל תפוח ירוק שהוא בעל Gi בינוני

THE_JUGGERNAUT

10-01-07 00:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

לא ואני יודע שסוכר ענבים בעל Gi גבוה
אני אישית אוכל תפוח ירוק שהוא בעל Gi בינוני

אוקיי

Shlomik

10-01-07 00:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

לא ואני יודע שסוכר ענבים בעל Gi גבוה
אני אישית אוכל תפוח ירוק שהוא בעל Gi בינוני

אם אני לא טועה בתפוח ירוק יש הרבה פרוקטוז (סוכר פירות) שהוא פחות מומלץ לאחר אימון, המטבוליזם שלו בגוף לא אידאלי למילוי מאגרי הגליקוגן שמתרוקנים בזמן האימון ובכלל לדעתי זו כמות יחסית קטנה של פחמימות לזמן כל כך אידאלי לצרוך בו פחמימות.

ליותר מידע על המטבוליזם של פרוקטוז.

ליותר מידע על חשיבות הפחמימות אחרי אימון וכמויות מומלצות על פי המחקרים האחרונים:
מאמר 1

מאמר 2

DropDead

10-01-07 08:22

כמו שהבנתי הוא עובד עם גיל, אז בטח גיל אמר לו לאכול תפוח מסיבות כלשהם..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:32.