|
אני חדש, הבאתי תמונות + בקשה לעזרה..
http://img278.imageshack.us/img278/2762/shay6nk9.jpg
http://img384.imageshack.us/img384/3009/shay1hs0.jpg http://img470.imageshack.us/img470/3671/shay3tf6.jpg http://img278.imageshack.us/img278/8707/shay8ja5.jpg http://img278.imageshack.us/img278/9981/shay9wg5.jpg ------------------------------------------------------------------ http://img384.imageshack.us/img384/9538/shay10pi9.jpg http://img384.imageshack.us/img384/7258/shay7dj2.jpg http://img384.imageshack.us/img384/3972/shay5du0.jpg http://img278.imageshack.us/img278/2754/shay4xz6.jpg http://img278.imageshack.us/img278/3874/shay2bb3.jpg תמונות שלי, אודה רבה לאנשים שיגידו לי כיצד לשפר ואיך.. הכי חשוב לי זה להוריד אחוזי שומן.. בעצם כל מה שחפץ בליבכם בנוגע לתמונות ויכולות לעזור לי, תגידו. תודה רבה, שי :] |
להוריד שומן אחי סתכל איזה אחוזי שומן !!!!!!!!!!!!!!!!!!! כל הורידים שלך יוצאים פשוט תעבוד עוד וזהו ואני כבר מזהיר כל הפורום יגיד מסה !
|
מסה!!! :]
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בסיס טוב,אחלה גוף,תעבוד קשה,מסה מסה מסה ויהיה לך גוף מושלם!
|
לאכול לאכול ועוד לאכול עם אימונים, אתה רזה אחי זה התקופה להעלות במסה, אבל כמובן הכל תלוי במה אתה סאמת מנסה להשיג.. יש כאלה רוצים להעלות במשקל ויש כאלה רוצים להיות רזים ומחוטבים..
|
הייתי ממליץ על עלייה במשקל ובניית שריר במקום חיטוב והורדת שומן , תאחלס אין לך מה להוריד אתה מה שנקרא בפורום "שחיף"
תתחיל לאכול ובגדול |
הכוונה מסה-להעלות מסת שריר נקיה בלי להוסיף שומן מיותר שזה בכללי מאוד לעבוד הרבה וקשה ולאכול הרבה ואוכל מזין---חיטוב זה מאזן קלורי שלילי כשאתה מוציא יותר מאשר אתה מכניס,הרבה אירובי תזונה נבונה וכמובן המטרה ירידה באחוזי שומן,אני חוזר ואומר זה מאוד כללי.
|
ציטוט:
אם מישהו יכול לתת לי מדריך טוב או משהו אני אודה לו נורא.. |
להיות חטוב אחי ? תמשיך איך שעשיתה עד עכשיו רק תוכל בסדר אתה לא שמן בגרוש אל תעשה צחוק מעצמך שאתה אומר שאתה שמן.
|
ציטוט:
יש למישהו מדריך שיוכל לעזור לי בנוגע לנושא הזה? |
אם אתה רוצה להוריד שומן תתחיל לעשות אירובי לרוץ קפיצה בחבל וכו' .
|
להוריד אחוזי שומן?? עזוב שטויות תתחיל לאכול כמו שצריך ולהתאמן חזק
|
ציטוט:
או שהכוונה לאכול אוכל מזין? יש מצב שמישהו יפרמט לי למשל מה לאכול כדי לדעת כיצד להתאמן טוב. ואני חושב שאם אני אוריד אחוזי שומן יהיה לי גוף יפה.. כי הייתה לי מסה רצינית פעם.. |
לפי דעתי לך לגיל הוא יעזור לך כי אתה מבולבל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל אופן תתחיל לקרוא את המדריך לעלייה במסה |
תשמעו בן אדם אומר שהוא לא מחפש גוף מי יודע מה הוא בסה"כ מחפש חיטוב
אז בשביל מה מסה? תעשה חיטוב קל, ואז תעלה מסה נקייה - לעלות במסת שריר בלי לעלות כמעט באחוזי שומן. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ