חייב עזרה אני רזזה מאוד ורציתי טיפים בבקשה
 

שלום חבריה אני חדשש בתחום אבא שלי פעם היה מר ישראל לפני 28 שנה בערך ואני עכשיו התחלתי להיתאמן לאבא שלי אין זמן בשבילי רציתי לדעת איך אני משמין מה לאכול כמה לאכול איך אני יכול להגדיל תמסה ברגליים יש לי רגליים רזות מאוד אני גובה 1.73 שוקל 58 קילו מיתאמן חודשיים כבר אז מי שיכול לעזור אני ישמח תודה בכול מיקרה

לפני 28 שנה היו תחרויות מר ישראל בישראל?? יפה לא ידעתי, מעניין איך היתה הרמה.

כנס לאתר הראשי יש לך שם מגוון מאמרים בנושא תזונה שקשורים לעלייה במסה.
תקרא קצת ותחזור אם עוד שאלות כשיהיו.
קריאה נעימה.

אני אוכל ככה תגיד לי איך זה
 

בבוקר אני קם אני אוכל איזה פיתה אם משהוא נקניק או גבינה בסביבות 12 אני אוכל איזה גם נקניק איזה שלוש 4 פרוסות או איזה שווארמה וב5 בערךך אני אוכל גם ארוחה לא משהוא מסודר אוכל ביתי מה שיש בדרך כלל ואחרי האימון עוד ארוחה איך זה נירא לך טוב מה אני צריך לשפר אני מיתאמן חודשיים ועליתי רק 2 קילו ואני 5פעמיים בשבוע במכון

לא.

אחי אל תיתאמן יומים רצוף על אותה קבוצת שרירים השריר צריך לנוח .

תקרא מאמרים תבנה תפריט מסודר ותעלה את התוכנית אימונים גם

אם אבא שלך היה מר ישראל הוא ילמד אותך הכל :>

פותח הפוסט : אנכנו לא יכולים לעזור לך בכלום ! תתחיל לקרוא מאמרים ועם לא תבין משהו תבוא לפה תשאל...

חחחחחחחחחחח...
אך..

א-זה אבא שלך!!!!! תגיד לו שימצא לך זמן ותשב איתו שעה שיבנה לך תפריט+אימונים,הוא היה מר ישראל הוא חייב להבין בזה,
ב-תפרסם תמונות שלו אם יש לך.