|
בנוגע לארוחות שלפני ואחרי הצום
האם בארוחות הללו אתם דופקים את כמות האוכל המספיקה לכל היום?
נגיד ביום של תחילת הצום יש מהבוקר עד 6 בערך אפשרות לאכול, אתם מכניסים את כל הערכים של התפריט שלכם בזמן הזה? ונגיד לאחר הצום, אתם מכניסים את מספר הערכים שיש לכם בערב? |
מצטרף לשאלה
|
|
אני לא צם, אבל במידה והייתי...
עד הצום הייתי אוכל את כל המזון לאותו יום, כאשר לפני הצום הרבה פחמימות בעלות gi נמוך, הרבה חלבון (עדיפות לבשר), ושומן אצלי למשל זה היה יוצא הארוחה המוצקת שאחרי האימון + ארוחה לפני שינה. בתום הצום יש צורך במתן פחמימות וחלבונים זמינים (שייק לדוגמא) וכשעה לאחר מכן לאכול את הארוחות לפי התפריט (כאשר הארוחה הראשונה תהיה ארוחת בוקר!) צום מועיל, לפחות יש לזה השפעה כלשהי של דטוקסיפציה על הגוף p: |
אני מאמין שיעלה מאמר כלשהו בנושא.
|
אני מאמין שזה זמן טוב לבדוק אo שיטת ה-IF באמת עובדת
לדחוף את כל האוכל במרווח של 8 שעות ולאחר מכן לצום 24 שעות |
מצפה לתשובה
|
לא יקרה כלום לשריר ב24 שעות בלי אוכל, נכון?
|
ציטוט:
נכון . |
ציטוט:
נראה לי את הצום אני אפתח עם איזה פרוסת עוגה טובה ואז איזה פיתה עם טונה ככה חחח איך אני מפחד להיות רעב... אני רגיל לאכול טוב ביום יום (מסה) |
בסוף הצום לאחר כל המאכלים הקטנים ומגיע השעות המאוחרות של הלילה אפשר כבר לתקוע כמו שצריך ולהחזיר את הכל נכון?
|
ציטוט:
|
בצום האחרון שלי דפקתי ארוכה ענקית וזה לא עזר,
לא צריך ממש לדפוק ארוחה ענקית כי אחרי זה ממש תיהיו רעבים. |
ציטוט:
|
אני (לא צם) הייתי אוכל בארוחה המפסקת פחמימות מורכבות והרבה חלבון קזאין (למרות שאחרי בערך 8 שעות כבר לא יהיה לזה משמעות) ומיד אחרי הצום חלבון וואי שיספג מהר, פחמימות עם ערך גליקמי גבוה ואחרי שעה מתחיל להעלות בהדרגה את הכמויות.
|
לא קורה כלום מיום אחד צום בשנה.
אני מתכוון לאכול כמה שאספיק עד תחילת הצום, וכנראה אכניס קצת מעבר לתפריט הרגיל, בעיקר שומנים איכותיים. אחרי הצום אמשיך את הארוחות כרגיל, פלוס אם יהיה מצב לזה אז גם צ'יטינג טוב. שנה שעברה הלך לי טיפ טופ, לא ירדתי במשל בגרם אחד. אם אוכלים טוב לפני ואחרי זה כולה הפסד של 3, 4 ארוחות, ממש לא קריטי פעם בשנה. |
ציטוט:
|
מישהוא כבר מתכנן את הצ'ט שלאחר הצום ?
מה עם איזו לאפה עם שווארמה זורם ? :) |
^ אחי מאז שהתחלתי את המאסה אני רק אומר לעצמי " סוף יום כיפור אני הולך על לאפה עם שווארמה "
לא אכלתי את זה כבר 10 שנים בערך |
במסגרת של 24 שעות ללא אוכל, אתם יכולים להרשות לעצמכם צ'יט גם לפני וגם אחרי.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ