ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   עזרה| רוצה להתחיל מסה מלוכלכת . (https://israelbody.com/showthread.php?t=42044)

saidii278 02-10-08 16:24
עזרה| רוצה להתחיל מסה מלוכלכת .
 
מישהו יכול להסביר לי איך לעשות את המסה המלוכלכת מבחינת הארוחות

התזונה וכו' .

the animal 02-10-08 16:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי saidii278 (הודעה 659543)
מישהו יכול להסביר לי איך לעשות את המסה המלוכלכת מבחינת הארוחות

התזונה וכו' .
תבדוק כמה קלוריות אתה מוציא ביום, ותוסיף לזה איזה 500+ קלוריות ביום (תלוי מה מלוכלך אתה רוצה). תאכל פי 2-2.5 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף שלך, וגרם שומןלכל קילו גוף, השאר תאכל פחמימות.
או שאתה פשוט יכול לאכול מה שבא ליד עם כמות חלבונים מספקת.

The-One 02-10-08 16:27
פשוט תאוכל כל דבר שזז.

Bono 02-10-08 16:29
למה מלוכלך?

tipakess 02-10-08 16:29
מלוכלך?לך תאכל מה שבאלך

HardCor3 02-10-08 16:30
אם אתה רוצה לעשות מסה מלוכלכת יש 2 דרכים לעשות זאת:

1. מסה מלוכלכת באמצעות אוכל איכותי - הכוונה אם התחזוקה הקלורית שלך היא 2000 קלוריות תאכל 3000+ קלוריות ממזון איכותי כמו: אורז,שיבולת שועל,ביצים וכ'ו.
2. מסה מלוכלכת באמצעות ג'אנק - פשוט לאכול מכל מה שבא ליד בלי לחשב,בלי לספור .

saidii278 02-10-08 16:34
איך אני יכול לחשב תפריט מסה מלוכלכת באמצעות אוכל איכותי אחי?

saidii278 02-10-08 16:49
63333

Bono 02-10-08 16:51
מחשבוני תזונה
להכניס הרבה אוכל איכותי כך שתהיה בפלוס של 1000 קל' (סתם דוגמה)...

saidii278 02-10-08 16:57
כמה קלוריות,חלבונים,פחמימות,שומנים אתם ממליצים לי לצרוך ליום ?

HallucinogeN 02-10-08 17:38
מסה מלוכלכת, מסה נקייה... אלה מושגים של עובדי ניקיון חביבי.

יש חיובי, יש נייטרלי, ויש שלילי
תתחיל בפלוס קלורי של כ200-500 קל' ותן לזה שבוע-שבועיים, יש עליה במסה? עליה בשומן קטנה\גדולה? אין עליה בכלל? ולפיכך, הלאה והלאה.
אין שום יתרון בלתת פלוס קלורי עצום או להיפך פלוס קלורי שהגוף כבר התרגל אליו.

להזכירכם, ככל שאחוזי השומן שלך עולים כך יהיה לך קשה יותר לעלות במסה הרזה בלי עליה גורפת בשומן.
כלומר, יחס העליה של מסת גוף רזה ושומן משתנה בהתאם ליחס אחוזי השומן בגוף.

saidii278 02-10-08 23:25
saaaa

Bono 02-10-08 23:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי saidii278 (הודעה 660075)
saaaa
wtf?!
זה שמעליך ענה לך יפה מאוד.

itaiprz1 03-10-08 00:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 659557)
אם אתה רוצה לעשות מסה מלוכלכת יש 2 דרכים לעשות זאת:

1. מסה מלוכלכת באמצעות אוכל איכותי - הכוונה אם התחזוקה הקלורית שלך היא 2000 קלוריות תאכל 3000+ קלוריות ממזון איכותי כמו: אורז,שיבולת שועל,ביצים וכ'ו.
2. מסה מלוכלכת באמצעות ג'אנק - פשוט לאכול מכל מה שבא ליד בלי לחשב,בלי לספור .

אני חושב שכדאי לך ללכת עם אפשרות 1,
ותאמנו לי אין כמו מסה מלוכלכת.

the animal 03-10-08 15:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 660130)
אני חושב שכדאי לך ללכת עם אפשרות 1,
ותאמנו לי אין כמו מסה מלוכלכת.
זה הכי כיף אבל החיטוב אחרי זה הוא מוות


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:11.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ