ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   עזרה| בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=42033)

amir717 02-10-08 13:20

עזרה| בחיטוב
 
היום אני מתחיל חיטוב אני מטר 70 שוקל 68 ו אני על 18 אחוזי שומן אתה יכולים להסביר לי אז לכמה אחזי שומן להוריד ו כמה קלוריות להוריד כול אימון

hypertrophy 02-10-08 14:06

מטר 70 משקל 68 על 18% שומן?
מצבך לא משהו בכלל אחי...
עזוב לספור קלוריות באימון זה לא מדויק
פשוט תתחיל להתאמן אימוני כוח רציניים וסוף אימון 35 דקות אירובי...
בנוסף תזונה נכונה כי אתה נמצא על אחזו שומן גבוה יחסית עם מסת שריר ירודה...

amir717 02-10-08 15:29

סבבה תודה ולכמה אחוזי שומן אני צריך להוריד

the animal 02-10-08 15:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir717 (הודעה 659485)
סבבה תודה ולכמה אחוזי שומן אני צריך להוריד

לדעתי תרד עד 11-12 ואז תתחיל מסה נקיה

amir717 02-10-08 15:35

סבבה תודה
אני מוריד תמשקל שלי ל 60 קילו

amir717 02-10-08 15:37

ותגיד זה בסדר שאני נישאר על 10-8 חזרות אם לא למה

the animal 02-10-08 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir717 (הודעה 659496)
ותגיד זה בסדר שאני נישאר על 10-8 חזרות אם לא למה

זה בסדר, אבל תגוון יותר בטווחי חזרות, תגיע אפילו עד ל15


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:20.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ