2 שאלות
 

1.כמה אני אמור להעלות בחודש אם אני צורך ביום 120 חלבונים ואני שוקל 60?
2.אם אני לא עושה את הארוחות מסודרות,כאילו לא בהפרש של 3 שעות אבל עדיין צורך 120 חלבונים ביום,זה משנה? מה ההבדל?

תודה רבה

קח, זה אמור לעזור..

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

:)

לעלות במשקל אתה מתכוון?

עליה במשקל תלויה בהרבה גורמים ולא רק בצריכת החלבון.
לעוד מידע בנושא כנס לקישור ש obzion הביא.

חלבונים אינם הגורם היחיד לעלייה במשקל אתה צריך לאכול הרבה פחמימות ודווקא לקצץ בחלבון בעליה במאסה, הייתי מציע לך לקרוא את המדריך למאסה באתר הראשי..

לקצץ ביחס לחיטוב (גם לא חובה, יש כאלה שמסתדרים עם 3 גרם חלבון פר קילוגרם גוף במאסה, ואפילו יותר), אבל אל ביחס לצריכה של בן אדם רגיל (לפחות בד"כ)