שאלה - אבקת חלבון על הבוקר.
 

שלום.
רציתי לדעת כששותים אבקת חלבון על הבוקר צריך אחרי שעה לאכול עוד פעם כמו באחרי אימון.

תודה למי שיענה וחג שמח לכולם.

דווקא בבוקר עדיף חלבון קזאין או חלבון אחר בשיחרור מושהה,
למה החלבון הרגיל נספג מהר מאוד .
את אם אין לך כזאין תאכל איזה ארוחת גבינות.

שייק חלבון בבוקר על בסיס חלב זה בסדר גמור שילוב של חלבון מי גבינה וקזאין.

בארוחת הבוקר יש לשלב בין חלבון שנספג לאט(גבינות) לבין חלבון שנספג מהר(שייק) תשתה את השייק עם חלב כי חלב מאט במקצת את מהירות הספיגה של החלבון, ואין צורך לאכול שעה אחרי כי בכל זאת אתה לא שותה רק את השייק על הבוקר אתה מתייחס לארוחה הזו כארוחה רגילה...

חלאס עם השטויות של הספיגה שמה ספיגה.

השייק בבוקר עם חלב ודגנים זאת הארוחת בוקר שלי כבר כמה חודשים...

בתאבון =]

למהירות ספיגה של החלבון אין חשיבות (אלא אם כן אתה אחרי צום רציני מאוד)

מהירות ספיגה,ז"א מהירות הספיגה ממערכת העיכול למערכת ההובלה-מערכת כלי הדם יאנו?
מה רע בזה שהחלבון (חומצות אמינו) יהיו בדם ולא במערכת העיכול?

זאת הארוחה שלי כבר שנה,נכון זה מעצבן אם אתה ממהר בבוקר להכין את כל זה ולאכול את הדגנים המגעילים האלה(אני מתאר לעצמי שאתה אוכל ברנפלקס)נראה לי שאני ימצא מתכון טוב ויערבב את זה בבלנדר.