ישראלבודי - תפריט מאסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט מאסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=41779)

obzion

27-09-08 23:23

תפריט מאסה

אני שוקל 83 קילו.
לפי המחשבון bmr אני מוציא 1965 קלוריות ביום.
כמה קלוריות כדאי לי להוציא אם כך?
ועל איזה יחס של חלבון:פחמימות:שומן אתם ממליצים?

תודה.

obzion

27-09-08 23:35

כמה קלוריות כדאי לי להכניס*

נניח 1965 כפול 1.2 = 2358 + 410 (אימון בחד"כ) + 500 מעל = 3268.

זאת הכמות?

Bono	27-09-08 23:39

אמממ כ זו הכמות+-

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:31.