צריך תוכנית מסה
 

שלום לכולם
כפי שראיתם הגיע החורף וזה הזמן למסה.

המאמן שלי בנה לי תוכנית ל ab ארבע פעמיים בשבועי אימון
התוכנית לא יצא משו.

אני מבקש מי שיוכל לבנות לי תוכנית מסה של ab
שיכתוב פה או שישלח לי פרטית

קצת נתונים:
15
1.73
משקל 66 משתמש באבקת גינר 3000

תודה לעוזרים.

אחי תבנה לבד או בעזרת המאמן שלך ותעלה לפה ונעזור עם תיקונים

אני יכול לבנות לך תוכנית אבל אין לי בכלל מוסג מה יש לך בחדר כושר

אבל הכי טוב תישב אתה+המדריך שלך ותבנו את התוכנית ביחד

תעלה את התוכנית שהמאמן בנה
תרגיל+מס' סטים+ מס חזרות בערך+ חלוקה
ואם היא לא טובה נשדרג לך אותה..
אתה לא מצפה שמישהו פה יש ואשכרה יבנה לך תוכנית מאפס? אתה יודע אומנם שבת בבוקר ואנחנו על המחשב אבל יש לנו חיים..:)
תסתכל פה http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209
אולי תמצא עוד משהו שיעזור לך

shady