שיפור האימון..בעזרתכם :)
 

אז ככה אני מתאמן חודש..עליתי בזמן הזה 5 קילו{{התחלתי לאכול נכון שבועיים לפני שהתחלתי להתאמן}}
עכשיו יש לי בעיה
המדריכים במכון שלי..על הפנים..ממש אבל זה מזעזע לחשוב שהם מקבלים כסף..
אז אני אפילו לא אנסה להתייעץ איתם אלא איתכם.
אני עושה 2 תרגילי חזה 1 כתף 4 רגליים 3 גב 1 יד קידמית ו1 אחורית
אז בעצם יש לי 2 שאלות..
1-איזה תרגיל אתם ממליצים לי להוסיף לחזה?אני עושה פרפר ולחיצת חזה..
שאלה שניה..אם כדאי לי לעבור עכשיו לab?
או קודם להוסיף תרגילים לכל שריר..?
קיצור זה מוקדם מידי לעבור לab?