|
מסה
אז ככה התחלתי תוכנית לעלות במשקל, כמה צריך לעלות בשבוע?
אני רוצה מסה לא כל כך נקייה כי אין לי נטייה להשמנה קצת שחיף איזה דברים שווים אפשר לשלב במסה כל יום? זה מדכא לחיות מאורז שיבולת שועל לחם חזה עוף טונה קוטג' תפוחים בננות תמרים שמן זית אני רוצה לחיות כמו שצריך עם ארוחות גדולות וטובות אין לי בעייה עם ערך גליקמי ודברים כאלה לא חושב שזה משמעותי |
ציטוט:
בכל מקרה,אם לא אכפת לך לעלות מלוכלך לפחות תאכל אוכל "נקי" בכמות מספקת. קצב עלייה זה משהו שלא ניתן להעריך כי זה תלוי בגנטיקה של הבנאדם. |
אתה לא צריך לחיות לפי האוכל העיקרון הוא לאכול אוכל טוב ולספק לגוף את מה שהוא צריך מבחינת תזונה, אימונים ומנוחה.
לא חייב חזה עוף, אפשר לשלב סוגים של בשרים, גם להם יש יתרונות קוטג' תמיד אפשר לאכול אבל ניתן לגוון בגבינות אחרות בכיף, לגבי הפירות אני לא אדבר כי כל אחד ומה שהוא אוהב. ש"ש ? אף אחד לא מחייב אותך, זה מקור מעולה לפחמימות אבל יש עוד מקורות נוספים ולא פחות טובים מש"ש. כנ"ל לגבי אורז, אפשר לאכול אותו במליון צורות, לבן, או עם רטבים כלשהם וכו', אפשר להחליף אותו בפסטה, פתיתים,קינואה,כוסמת ועוד לא חסר, ולבשל אותם בכל דרך שתרצה. תמיד עדיף לאכול כמה שיותר נקי ואוכל איכותי, אבל אפשר להנות גם בדרך הזאת. |
לא אומר לאכול ג'אנק אבל מה רע בלחמניה או פיתה קמח מלא ? יותר טעים מלחם
מה רע בכל מיני קורנפלקסים שלא דיאטטים ויש בהם קצת סוכר ? ובשר טחון מבקר נתח דל שומן. ושוקו ללא סוכר? מעדני חלב של 1.5-3% טעימים בהרבה יותר וגבינות לא 0% אלא 3-5% ופירות אבטיח בננה קלמנטינות נמאס לי מתפוח והדייסת קוואקר הזאת יוצאת לי מכל החורים צריך להתאמץ לבשל ולעשות טעם נסבל אני מעדיף איטריות ופסטות תפוחי אדמה קלח תירס פופקורן אני מתכוון דברים קצת יותר מעניינים ולא יבשים יומיומיים |
ציטוט:
|
וואלה? מה עם פרגיות ? יש למאמא עוף כל מיני רצועות זה עוף או חזה עוף בגריל ופרוסות פסטרמה עבות או פרגיות ושווארמה של 1-5% כל הדברים שווים
|
ציטוט:
|
אבל רק תזהר שלא תגזים...
תשכלל את זה בתפריט מסודר שיהיה מורכב בפחמימות, חלבון, שומן וכו' שאתה צריך.... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ