ישראלבודי - עזרה || אימון :)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה || אימון :) (https://israelbody.com/showthread.php?t=41590)

Sapir_D

24-09-08 18:12

עזרה || אימון :)

קודם כל אני חדשה כאן ,
קוראים לי ספיר אני בת 15 מהקריות
אז ככה..
התחלתי לרוץ בשבועיים האחרונים...
ויש לי קצב נחמד , ואני משלבת את הריצות עם הליכות מהירות שאני מתעייפת.. בדרך כלל אני מגיעה ל6 ק"מ..
אני רוצה לשרוף את כל החוף בריצה אבל אני פשוט לא מצליחה.. אני לא רצה מהר אני רצה בקצב טוב ונושמת טוב אז מה הסיבה שאני לא מצליחה??

ד"א אם מישהו יוכל לתת לי פרטים על אימון hiit ואיך עושים את האימון הזה אני מאד יודה לו :)

BlackJack`

24-09-08 19:16

אתה לא מצליחה בגלל שהסיבולת שלך לא מספיק טובה.
תמשיכי להתאמן :)

trx--->sus

24-09-08 20:40

אז תרוצי בקצב שכן תוכלי לרוץ הכל לאט לאט תוכלי לרוץ בקצב טוב את כל החוף

KOKO16

24-09-08 22:21

את רצה בלנגה-רפא"ל?

אחלה מסלול:) אני רץ אותו לפעמים x 3 וקורע את עצמי, זה איזה 10.5 ק"מ

Fatboy

24-09-08 22:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sapir_d (הודעה 652739)

מאיזה בחינה את לא מצליחה להמשיך, מה בדיוק עוצר אותך?

Sapir_D

25-09-08 16:13

כן אני רצה את בלנגה עד רפאל :) :):):):)
ואם יש לי עוד כח אחרי שאני מגיעה בחזרה לבלנגה אני ממשיכה קצת לכיוון חיפה.. אבל זה לא קורה הרבה

מה שעוצר אותי זה כאבים בצד .. ממש ממש חזקים... ואני מתעייפת מהר בטירוף

tsurohad

25-09-08 16:51

בשביל כאבים בצד צריך לקחת נשימות, ולנשוף אותם כשרגל ימין עומדת לדרוך על הרצפה...
ו-hiit זה הולך ככה:
ריצה מהירה 200 מטר נגיד במהירות שיחסית גבוהה,
ואז את נחה חצי מהזמן שעשית את הריצה, ודופקת עוד ריצה...
וכל פעם נחה לפי הריצה האחרונה חלקי 2...

אני לא זוכר איך זה הולך בדיוק אבל זה משהו בסגנון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:04.