|
שומן ומסה..עזרה
שלום...
אני מטר 70..שוקל 68..בנוי טוב אבל רוצה להוריד אחוזי שומן בלי לפגוע במסה...אין הכי טוב לשלב בינהם ..כמה אימונים לעשות אירובי וכמה כח? והאם לשלב בניהם באותו אימון? כמה לרוץ? כמה לאכול?(יש לי אבקת חלבון) באיזה תוסף מזון כדאי עוד להעזר?.....סליחה על השאלה המורכבת ותודה לכל מי שיעזור אין עליכםםםם....:jockey: |
קשה מאוד להוריד אחוזיי שומן בלי לפגוע במסה. זה נעשה בצורה דקדקנית מאוד של תזונה והרבה אירובי, תורך כדי אימוני כוח ספציפיים. בד"כ מה שעושים זה לצבור מסה בחורף, על אחוז שומן לא נמוך, ואז לקראת הקיץ להתחטב כתהליך נפרד, שבו מאבדים קצת מאסה. קרא מאמרים בנושא "חיטוב"...
בהצלחה :-) |
אפשר כמובן לעשות מיני סייקלים בתזונה וככה התוצאה הנראית לעין תהיה ירידה באחוץ שומן בלי פגיעה במאסה , אצל חלק אפילו מהר יותר או עם עלייה קטנה במאסה אצל חלק הרבה יותר לאט.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ