לאחר חודש חיטוב.
 

נמצא בערך חודש בחיטוב(המטרה העיקרית היא ריבועים ואחוזי שומן נמוכים!) רק בימים האחרונים עובד לפי השיטה של גיל,בייספס 37 אפילו קצת פחות,182גובה,88.7 משקל,אחוזי שומן 18 בהערכה גסה לפי מחשבון של היקף צוואר,טבור,גיל ומשקל-לא יודע עד כמה זה אמין,שמתי תמונות של גב,יד ימין ושמאל,תקטלו חופשי אבל ביקורת בונה!

http://www.2send.us/picture.php?file=4257e59998.jpg
http://www.2send.us/picture.php?file=1226fdfd27.jpg
http://www.2send.us/picture.php?file=870e947f61.jpg

נחמד כמה זמן אתה מתאמן בסה"כ ?
חיטוב טוב אני חושב :o האחוז שומן שלך בחיים לא 18 אולי מקסימום 15-16 .
גב טוב ידיים די קטנות לפחות בבאק דאבל בייספס -בתמונות האחרות ידיים טובות.
בהצלחה

תשמע אני שוקל 88.7 עם היקף טבור 91-93 והיקף צוואר 40 ולפני הייתי 93 על 20 אחוז אז אני מעריך 18 כי רוב השומן הוא בבטן ולא רואים את זה בתמונות,מתאמן חודש ולפני הצבא התאנתי כמה חודשים ולא ממש רציני,משוחרר כמעט שנה שזה יוצא 4 שנים של אכילה וחוסר מעש-בצבא משמינים!ובגב לא עשיתי שריר יד וזה היה קצת מרחוק.

נחמד , תן תמונות של החזה,בטן ותשתדל שיהיו יותר גדולות
לפי מה שאני מבין מהתמונות הקטנות האלה זה שיש לך חיטוב טוב וכמו שdstyle אמר אין מצב שאתה 18 אחוז שומן

ירדתי מ-93 ל-88.7 שאני מעריך שהרוב נוזלים מעט שומן ומעט שריר אז 18 אחוז די ריאלי,צילמתי מהפלפון אי אפשר יותר גדול בקרוב נפרסם באיכות יותר טובה חלקים אחרים.

נחמד !!
תקשיב לדעתי חסר לך קצת בכתפפים וטרפיזים וגב ! .. אולי קצת חזה לפי התמונה הראשונה אבל עדיין לא קובע כלום !!
ויחסות לחודש זה מעולה לדעתי

נחמד אחי, תפציץ מסה אל תפחד, לקראת הקיץ אחרי עלייה טובה תתחיל לחטב, סה"כ אחלה גוף למרות שהתמונות די קטנות

אחי איך אפשר ללמדוד אחוזי שומן דרך הצוואר תודה מראש!
והתמונות סבבה ובאמת אתה על אחוז שומן נמוך

איזה 18 ואיזה נעליים?
למה חיטוב כשאתה על אחוז שומן כזה ועוד בשיא החורף?

מדדתי לפי הנוסחא הזו(כמה סטיה כבר יכול להיות?!)---

http://www.he.net/~zone/prothd2.html

בין17-20 אחוז,ואח שלי אני יודע שזה שיא החורף אבל בחיים לא היה לי משהו שקרוב אפילו לקוביות וזה המטרה העיקרית שלי ואין לי כוח לחכות לקיץ לא איכפת לי מסה בינתיים אני רוצה חיטוב עצבני ואחוז שומן מאוד נמוך גם אם זה יבוא על חשבון איבוד שריר-למרות שקשה לי להאמין עם התכנית של גיל.

יש אחי תודה רבה עזרת לי!
אני 15% שומן תודה רבה אני ממש שמח כדי להראות ממש טוב זה 12%- לא אחי?

מה זה הציניות המפגרת הזאת,תתבגר,ראיתי מישהו באתר שפרסם ת'לינק הזה ואחרי בדקתי את זה עם הנתונים-בגלל זה אמרתי שאני לא יודע אם זה אמין וזה הערכה גסה,ולא ראית את הבטן שלי יש לי מלא שומן לא איכפת לי כמה אחוזי שומן 18,20,15 יש לי אני רוצה לראות שיפור בעין ולראות ריבועים זהו,ותודה על הפרגון זה מחזק.

יש לך כמה תמונות לפני?

פירסמתי כבר לא מזמן תמונות לפני---


http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=14343