שאלה|גב
 

התוכנית:
של גב

מתח 3 סטים עם משקולת בין הרגליים 3 כפול 8
פול אובר 3 כפול 8
חתירה בישיבה 3 כפול 8
וכזה כמו פולי עליוןו אתה רק מחבר דבר אחר ולא מוט לזה זה עובד על הסיב של המסור.גם כמו 3 כפול 10

אפשר לוותר על פולי עליון במקום מתח?למה זה תרגיל שאני שונא ואני בדרך כלל עושה אותו בלי אנרגייה
לאדע המשקלים לא גבוהים ורק לפעמים אני מרים תמשקל האמיתי שאני מרים תמיד זה מעצבן..

לא הבנתי על מה אתה רוצה לוותר. בכל מקרה, אם התקוונת לוותר על מתח אני לא ממליץ על זה כי מתח הוא אחד התרגילים לגב!

לוותר על פולי עליון חחח
ולעשות מתח.

אה בסדר חח...

לדעתי מתח עדיף על פולי...

אתה יכול בהדרגה לעבור לחתירה בשכיבה על ספסל כנגד מוט, ואחרי זה כשזוקפי הגו שלך קצת יותר חזקים תעבור לחתירה בעמידה כנגד מוט - בנט אובר.