|
שאלה: שם של שריר + איך לפתח אותו
השרירים הצדדיים בבטן התחתונה איפה שהמותניים, מה השם שלהם? ואיזה תרגילים הכי טובים כדי לפתח אותם טוב שיראו בולטים?
תודה http://abadvice.info/wp-content/uplo...al_workout.jpg מי שלא הבין אני מתכוון לשרירים שיוצאים מלמטה כלפי מעלה בצידי הבטן ועוד תמונה פה זה ממש בולט http://www.javno.com/slike/slike_3/r...9623487684.jpg |
אלכוסנים.
פשוט תאמן רגיל וכבר יראו אותם, כמבון שאתה צריך אחוז שומן נמוך. |
אין בשביל מה לעבוד על אלכסונים בצורה מבודדת זה יוצר צורה לא יפה במותניים
זה כבר עובד מספיק בסקוואט ודדליפט |
הוא לא מדבר על אלכסונים.
הוא מדבר בכלל על עצם,שמתבלטת ככול שאחוזי הומן יורדים ושרירי הבטן מתבלטים ומתחזקים. נמצא ממש למטה אפשר לראות את זה מתחיל ממש מהקו של הג'ינס |
אל תעבוד על זה .
אלכסונים מפותחים מדי זה אחד הדברים המכוערים ביותר שאתה יכול לגרום לגוף שלך. זה הורס v typer ונראה כמו צמיגים. חבל על הזמן. |
הוא בכלל לא מדבר על אלכסונים חברה...
הוא מדבר על עצם הכסל... אחי דבר ראשון אין דרך לפתח את זה.. זה גנטיקה... דבר שני לא תראה את זה אצל כולם ואם יש לך את זה אז תראה את זה בולט על אחוז שומן סביר כמו 13-14 ומטה אני מאמין... |
איףףףףףףףףף כל פעם שמישהוא שואל על אימון אלכסונים תמיד באים ואומרים "זה לא שריר זה עצם" הוא מדבר על פיתוח השריר מהצד של הבטן. כן קוראים להם אלכסונים.
זה השריר הזה: http://exrx.net/Graphics/ObliqueSide.gif הם עובדים גם בתרגילי בטן רגילים וגם בתרגילים רק עליהם לדוגמא: http://exrx.net/WeightExercises/Erec...gDeadlift.html http://exrx.net/WeightExercises/Obli...BSideBend.html מי שאמר אם לפתח אותם או לא. זה אינדווידואלי, כאלה עם מותן רחבה לא מומלץ לפתח אלכסונים כי הם יראו כמו מקרר- במובן הרע של הביטוי אבל כאלה םע מותן צרה ומותן בינונים זה רק מוסיף ונותן מין "גימור" לשריר בטן... לפי דעתי אחד השרירים היותר יפים.. כמובן שצריך חיטוב טוב כדי לראות אותו.. בהצלחה shady |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ