ישראלבודי - בעיה עם אימון חזה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בעיה עם אימון חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=41283)

LHO	20-09-08 14:44

בעיה עם אימון חזה

לאחרונה אני נותן את הדגש באימונים על החזה העליון ומתחיל את האימון עם תרגילים לחזה עליון.
מאז נתפסים לי יום אחרי אימון חזה שרירי הגב במקום החזה,אני מרגיש את החזה תפוס אך בעיקר את הגב.

לחזה עליון אני נותן 4 סטים שיפוע חיובי עם דאמבלים
ו3 סטים של פלייס

למישהו יש מושג למה אני מרגיש יום למחרת את הגב בצורה חזקה?

תודה

Fatboy

20-09-08 14:52

אולי אתה מעקם את הגב יותר מדי בזמן התרגיל

בכל מקרה אם זה עובר אחרי יום אין מה לדאוג

LHO	20-09-08 15:06

זה כאב דומוס..לא כאב בעייתי
אבל ההרגשה צריכה להתרכז בחזה לא בגב

buff bagwell

20-09-08 15:27

גב עליון פעיל גם בלחיצת חזה עליון בדאמבלים
זו הסיבה

slim shady

20-09-08 16:01

אתה עובד עם זווית גדולה מידי.. לא צריך זווית גדולה מ 35 מעלות.. אחרת במשקלים כבדים זה מאמץ גדול על הכתפיים והגב...
או שאתה מתפתל עם הגב כדי להרים את המוטה/דאמבלים בחזרות האחרונות...
במקרה הזה אני מציע להוריד טיפה במשקל להעלות טיפה בחזרות ולעשות את זה כמו שצריך..

LHO	20-09-08 16:03

זה שאני מוציא את החזה החוצה זה בסדר?

trx--->sus

20-09-08 17:29

זה נשמע לי מוזר

אתה מדבר על הרחב גבי שנתפס או על זוקפי הגב?

Fatboy

20-09-08 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי LHO (הודעה 648870)

זה שאני מוציא את החזה החוצה זה בסדר?

בסדר גמור

LHO	20-09-08 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 648965)

זה נשמע לי מוזר

אתה מדבר על הרחב גבי שנתפס או על זוקפי הגב?

נתפס לי בגב העליון ממש מאחורי החזה

buzaglo

21-09-08 00:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lho (הודעה 649225)

נתפס לי בגב העליון ממש מאחורי החזה

זה ממש נשמע מוזר יכול להיות שאתה באמת נעזר בגב תנסה אולי להוריד משקלים ולהוריד את הזוית...

buff bagwell

21-09-08 01:45

מה משתמש בגב
כשאתה עושה חזה עליון בדאמבלים אתה גם מפעיל את הלטיסמוס בקטנה כזה אבל זה מספיק כדי לתת גירוי שם
תנסו לעשות את התנועה הזאתי בשיפוע בלי משקולת ותשימו יד על הלטיסמוס ותרגישו איך הוא פועל טוב

LHO	21-09-08 11:17

עם הורדת השיפוע קלות העומס על הגב ירד ויתרכז בחזה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:49.