|
|שאלה| קריאטין
שמעתי מאנשים שלא כדאי לקחת קריאטין ביחד עם קפה לפני אימון כי זה גורם לכאבי בטן...זה נכון?
מחר אני מתכוון לקנות קריאטין מונו של אופטימום ואני רגיש ללקטוז ...יש במוצר הזה כמות כלשהי של לקטוז ? |
יש במוצר הזה קריאטין, מה הקשר ללקטוז? לקטוז נמצא במוצרי חלב.
לגבי קריאטין וקפה - מחקרים הוכיחו כי יש ירידה באפקטיביות הקריאטין בשילוב עם קפאין אז הייתי משתדל להמנע מצריכת קפאין, אין קשר לכאבי בטן. |
אז יעני בתקופה של צריכת קריאטין לא להכניס לגוף בכלל קפאין או שרק לפני אימון זה יזיק לאפקטיביות?
|
עדיף להמנע, אני חוזר ואומר שהוכח במחקר שהיעילות של קריאטין נפגעת מצריכה של קפאין, חבל.
חוצמזה תוך שבוע אתה לא צריך קפאין, הגוף מסתדר טוב מאוד בלעדיו ואתה תראה שאתה אפילו לא חושב על זה. |
סבבה ואת האפקט של הקריאטין אפשר יהיה להרגיש כבר על האימון הראשון?
|
מה פתאום , שבוע - שבועיים , זה עניין אינדיבידואלי .
ואני אישית ממליץ לך לא לעשות הפסקות אלא לקחת חודשיים - שלוש שאתה באמת תראה את השינוי הניכר שחל . |
הבנתי . סבבה תודה לשניכם!
|
תלוי כמה תקח אם תקח 5 ג' ביום אתה תרגיש את ההשפעה תוך 20-30 יום,לכן אני ממליץ לך לקחת ביום אימון 10 ג' וביום ללא אימון 5 שתרגיש את האפקט מהר יותר.
בנוגע לצריכת קפאין,אתה יכול לצרוך עדיין תקבל אחלה אפקט מהקריאטין ועלייה במסה ובמשקלי עבודה,מניסיון אישי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ