ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שאלה בנושא ארוחת בוקר לפני אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=41265)

Arkadi.Kr 19-09-08 22:47
שאלה בנושא ארוחת בוקר לפני אימון
 
אני קם ב5 בבוקר, ב6אני כבר במכון עד 7וחצי ואז הולך לבצפר.
עכשיו השאלה שלי זה מה לאכול בזמן הזה(5וחצי+- בבוקר), משהו שיתאים לארוחת בוקר וכארוחה לפני אימון לכל דבר.
אני אוכל ביצה קשה + 2 לחם + קפה או שיבולת שועל + קפה
לפעמים ככה לפעמים ככה, זה טוב? ויש משהו אחר?

והאם זה בכלל טוב להתאמן ולעשות מה שאני עושה?


ארקדי

liftt 20-09-08 00:21
ש"ש עם מנת חלבון ותשלב עם זה פחמימה פשוטה אפילו אם בא לך

אני הייתי הולך על שייק כלשהו כמו:
1 כוס ש"ש
1 בננה
1/2 כוס חלב 1%
1/2 סקופ חלבון

HardCor3 20-09-08 00:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי liftt (הודעה 648556)
ש"ש עם מנת חלבון ותשלב עם זה פחמימה פשוטה אפילו אם בא לך

אני הייתי הולך על שייק כלשהו כמו:
1 כוס ש"ש
1 בננה
1/2 כוס חלב 1%
1/2 סקופ חלבון
ארוחה מעולה רק להוסיף קצת שומן איכותי, לדוגמא כף חמאת בוטנים טבעית.

the animal 20-09-08 00:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 648568)
ארוחה מעולה רק להוסיף קצת שומן איכותי, לדוגמא כף חמאת בוטנים טבעית.
כף זה 30 גרם זה מלא! אולי חצי כף או אפילו כפית נראה לי יותר מתאים

HardCor3 20-09-08 00:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 648571)
כף זה 30 גרם זה מלא! אולי חצי כף או אפילו כפית נראה לי יותר מתאים
כף=15 גרם.

the animal 20-09-08 00:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 648572)
כף=15 גרם.
זה מה שכתוב אבל תבדוק במשקל אלקטרוני, ניסיתי את זה אצלי ויצא 30 לכף

HardCor3 20-09-08 00:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 648574)
זה מה שכתוב אבל תבדוק במשקל אלקטרוני, ניסיתי את זה אצלי ויצא 30 לכף
הרגע אכלתי כף חמאת בוטנים ושקלתי 15 ג' ,הכוונה לכף שטוחה לא עמוסה אח יקר :rolleyes:

the animal 20-09-08 00:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 648576)
הרגע אכלתי כף חמאת בוטנים ושקלתי 15 ג' ,הכוונה לכף שטוחה לא עמוסה אח יקר :rolleyes:
אההה, אני לא מסוגל לראות כף שטוחה כזאת, מבאס אותי לראות שנאי אוכל ככה מעט, אני מעדיף כפית גדושה:) חמדן שכמוני

the animal 20-09-08 00:49
מה יש לי להתווכח איתתך בכלל על זה, אתה מבין יותר מבין ממני בכל הקטע הזה

HardCor3 20-09-08 00:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 648579)
מה יש לי להתווכח איתתך בכלל על זה, אתה מבין יותר מבין ממני בכל הקטע הזה
לא התווכחת איתי סה"כ ניהלנו דיון. זה בסדר גמור בשביל זה יש פורום ;)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:34.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ