ישראלבודי - פריסת גב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - פריסת גב (https://israelbody.com/showthread.php?t=41260)

ThE HummeR

19-09-08 21:05

פריסת גב

נדפק לי הפלאפון ואני לא יכול להעביר תמונות (סעמק!)
אז צילמתי הרגע עם המצלמה הדיגיטלית ..

http://www.zix.co.il/images/z-646877209.JPG

:ok:

little_friend

19-09-08 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer (הודעה 648401)

נדפק לי הפלאפון ואני לא יכול להעביר תמונות (סעמק!)
אז צילמתי הרגע עם המצלמה הדיגיטלית ..

http://www.zix.co.il/images/z-646877209.jpg

:ok:

נראה סבבה, אחוז שומן יחסית נמוך

תעבוד על איזור הלאטס היותר נמוך עם מתח ידיים צמודות ופולי עליון צמוד, ופולי עליון עם ידיים ישרות (לא יודע איך קוראים לזה)

ThE HummeR

19-09-08 21:20

אני יודע שיש לי כמה חסרונות בולטים
אבל בחודשיים החארונים רק הגב שלי גדל בצורה מדהימה ולאט לאט אני הולך לשפר אותו.
אני כרגע על כ-12-13 אחוז שומן יורד ל-10-11 ומסה כל החורף.

=]

gallevi123

20-09-08 09:29

נראה טוב אחלה גב http://www.youtube.com/watch?v=4jVs4el8elw

or16	20-09-08 11:15

אין לך מה לחפש לרדת רק תעלה..

xdrunkshadow

20-09-08 12:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 648420)

מתח עם ידיים צמודות עובד יותר על איזור הלאטס הנמוך?
אתה בטוח?

ובנט אובר על יותר עובד?

ThE HummeR

20-09-08 12:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xdrunkshadow (הודעה 648718)

מתח עם ידיים צמודות עובד יותר על איזור הלאטס הנמוך?
אתה בטוח?

ובנט אובר על יותר עובד?

אני יורד ל 10-11 בשביל לעשות מסה כל בחורף ולהתחיל חיטוב לקראת הקיץ הבא..

:happy:

king l8

20-09-08 12:11

גב טוב מאד אחי .. לפי דעתי תתחיל מעכשיו חזק מסה !

buzaglo

21-09-08 00:57

גב מצויין, חטוב...

HardCor3

21-09-08 01:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 648420)

נראה סבבה, אחוז שומן יחסית נמוך

תעבוד על איזור הלאטס היותר נמוך עם מתח ידיים צמודות ופולי עליון צמוד, ופולי עליון עם ידיים ישרות (לא יודע איך קוראים לזה)

פול הובר :bye1:

YOG558

21-09-08 08:11

יש רוחב בן ****

little_friend

21-09-08 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HardCor3 (הודעה 649510)

פול הובר :bye1:

פול אובר זה התרגיל שבו אתה נשען עם הגב על ספסל ומעביר משקולת מהקו המאוזן של הראש (או לפעמים מתחת) עד למול הפנים, בידיים ישרות. זה לא התרגיל שהתכוונתי.

לתרגיל שהתכוונתי קוראים פולדאון (או יותר מדוייק Straight-Arm Pulldown )

http://www.myfit.ca/exercisedatabase...mpulldowns.gif

ואגב, אף פעם לא אהבתי את הפול אובר, לפי דעתי יש תרגילים הרבה יותר טובים ממנו, לפי דעתי בזבוז זמן.

hypertrophy

21-09-08 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 649856)

פול אובר זה התרגיל שבו אתה נשען עם הגב על ספסל ומעביר משקולת מהקו המאוזן של הראש (או לפעמים מתחת) עד למול הפנים, בידיים ישרות. זה לא התרגיל שהתכוונתי.

לתרגיל שהתכוונתי קוראים פולדאון (או יותר מדוייק straight-arm pulldown )

http://www.myfit.ca/exercisedatabase...mpulldowns.gif

ואגב, אף פעם לא אהבתי את הפול אובר, לפי דעתי יש תרגילים הרבה יותר טובים ממנו, לפי דעתי בזבוז זמן.

כן אחי...זה גם נקרא פול הובר[אובר,עובר...זה לועזית אפשר לכתוב איך שבא לי!!]
יש כמה סוגים אחד מהם זה עם המשקולת השני זה עם הכבל מלמטה בשכיבה ועוד אחד זה בעמידה כשהכבל למעלה....אחלה תרגיל מבודד...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:29.