|
האם להתאמן חזק בחיטוב?
אני מתאמן abab סה"כ 4 אימונים בשבוע, וכולם בעצימות גבוהה ובטווח חזרות של 8-12.
האם בחיטוב אני צריך לשנות משהו? |
לא אחי
ציטוט:
תתחיל בקצב רגיל כמו שכתוב...אם בא לך ממש תשחק עם המשקלים אבל אל "תמות" ...או תתאבד אולי זו המילה... בהצלחה :) |
לא הבנתי כלום ממה שאמרת...
אני לא מתאבד על המשקלים כמו שאתה אומר, אני עובד ברגיל עבודה בעצימות גבוהה של 8-12 חזרות לסט, אימון של שעה וארבעים דקות בערך. האם יש משהו טוב בכל השטות הזאת של 15-20 חזרות בחיטוב? |
יש ועוד איך יש
ציטוט:
לאחר מכן משנים קצת ומעלים משקלים ואז מפחיתים חזרות..וכן הלאה... |
אני על חיטוב ואני על כוח. (3-10 חזרות)
כל סט אני מוריד 2 חזרות ומעלה משקל 5 קילו (נגיד בחזה אני מוסיף 2.5 כל צד כל סט ומוריד 2 חזרות) גם שורף הרבה קלוריות אל תדאג אבל 20 חזרות שורף יותר באימון וה10 חזרות שורף יותר אחרי האימון - ככה המאמן בחדר כושר אמר אין לי מושג מזה אומר |
בקיצור אחי
תתאמן על פי מה שיש לך!
תן את כולך..תתרכז במטרה למול עינייך! אתה באימון תן 200% ולא 100% שעה וארבעים שתיהיה שעה וארבעים! כולל שמירה על זמנים בין סט סט ב הה צצ לל חח הה ! |
הגבתי לך באשכול השני.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ