אבקה לעליית מסה
 

שלום לכולם
ברצוני לקנות אבקה לעליית מסה

ואני מתלבט בין 3 אבקות

1.http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1

2.http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1

3.http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1

איזה אבקה היא הטובה ביותר?
והכי מומלצת
לא לענות סתם תשובות רק אילו שמבינים בנושא.
תודה.

האבקות האלה עם יחסים שונים של פחמימה חלבון ... קראת את המאמר איך לבחור ?

כנס לפה יש בפנים באחד השלבים... מאמר של "איך לבחור אבקה לעלייה במסה"
תכנס תמצא את עצמך שם ... ותדע מה לקחת

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

בהצלחה ..

קראתי כבר
אבל אני רוצה לדעת מה אבקה המומלצת ביותר?
מבחינת עלייה במסה?
אם כמות חלבון טוב ופחמימות
תודה.

בחירת גיינר קשורה בקשר ישיר לתפריט התזונתי שיש ברשות האדם.
פרסמת שלושה מוצרים שיש ביניהם יחסית שונים בין פחמימות וחלבון.

בסיריוס מס של אופטימום יש יחס של 5:1 לטובת הפחמימה
בצ'מפיון מס יש יחס של 4:1 לטובת הפחמימה
בפרפקט 3000 יש יחס של 9:1 לטובת הפחמימה

אם חסר לך בתפריט יותר פחמימה מאשר חלבון אז הגיוני שתבחר בפרפקט 3000,לעומת זאת אם התפריט שלך מכיל כמות סבירה של פחמימה ,אך חסר חלבון עדיף שתלך על הצ'מפיון מס.

אם קראת לא היית שואל את אותה שאלה שוב והיית מבין שזה אישי ותלוי בתפריט שלך ...

בדקתי וחסר לי בתפריט חלבון
איזה אבקה מכילה הכי הרבה חלבון?
תודה.

חבל שלא קראת את ההודעה שלי.
אם יש לך כמות מספקת של פחמימה למה שלא תקנה אבקת חלבון במקום גיינר?

עליי במסה נעשית בתשילוב נכון של עבודה עצימה במכון כושר (עליית משקלי עבודה תמידיים) + תפריט מסודר ונכון מבחינת ערכים (כולל או בלי תוספים) + מנוחה מספקת .

לפעמים לא זקוקים לגיינר או חלבון באבקות בשביל לגדול ... ולפעמים עושים השלמות ... האבקות לא יעלו אותך במסה.. הן יתנו לך פוש קטנטן , האוכל זה העיקר..

קראתי אחי
אבל לא הבנתי למה הכוונה 5:1 ו 4:1

על כל יחידת חלבון יש 5 יחידות פחמימה

וכן הלאה ...

אם באבקה א' יש יחס של 4:1 לטובת הפחמימה זאת אומרת אם היא מכילה 1 ג' חלבון יהיה בה 4 ג' פחמימה ובאבקה שיש יחס של 5:1 יהיה 1 ג' חלבון ו-5ג' פחמימה.

אוקי תודה אחי הבנתי
כפי שראיתה אני במסה
ורוצה לשלב אירובי
כמה פעמיים בשבוע כדי לעשות אירובי וכמה זמן?
זה בסדר אם אני יעשה כל יום 25 דקות אירובי?

בסדר גמור , תשלב אירובי.

בסדר
אבל כמה כדי לי לשלב אירובי בשבוע כי אני פוחד לעשות יותר מדי ולאבד מסת שריר

כל עוד אתה במאזן קלורי חיובי אין לך מה לדאוג
עשיתה אירובי- תשלים קלוריות

אין כזה דבר אבקה לעליית מסה.
וחוץ מזה, מה הסרט עם הגיינרים האלה...זה יקר ונגמר מהר. כאילו כמה קשה לקחת אבקת חלבון ולהוסיף לה לבד פחמימות ו\או שומנים, וזה גם ברב המקרים יכיל ערכים תזונתיים גבוהים יותר. Wtf
אתם יודעים איזה שייק ליגה אפשר להכין במקום הגיינרים המעפנים האלה...

ומה שמומלץ זה מה שמסתדר לך עם בתפריט לפי יחסי אבות המזון ותזמון הארוחה.