|
צריך תוכנית אימונים
שלום אני בן 16.5 צריך תוכנית אימונים ותזונה
משקל: 65 ק"ג אחוזי שומן: לא יודע |
כמה אתה משלם? למה שמישהו יבנה לך תוכנית אימונים סתם ככה?! אלא אם כן הוא כמו הארדקור שאני לא מבין למה להקדיש זמן ככה בלי תמורה לכאלה פרזיטים (הארדקור קח את זה כמחמאה)
|
צריך לשלם בשביל זה?
כי אני כבר יכול ללכת לרופא שיביא לי |
ציטוט:
|
או שתלך לגיל גרנות.
למרות שזה לא כל כך בעיה לקרוא מאמרים, להבין וליישם... במוקדם או במאוחר אתה תצטרך לעשות את זה:) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בקשר לתוכנית אימונים , גש למדריך במכון שיבנה לך תוכנית ראושנה.. תסתכל גם על התוכנית לדוגמה שיש באתר הראשי.
ותפריט תקרא את המדריך לעלייה במסה\ המדריך לחיטוב (תלוי מה אתה צריך) ותכין לעצמך ותעלה לפורום המתאים. |
תוכנית מקצועית אישית לא תוכל למצוא פה..
אבל תוכנית אימונים כללית תוכל למצוא בקישור הבא ולהתאים לעצמך כמה תרגילים: http://www.netogreen.co.il/categories2a74b411.aspx בהצלחה |
תודה ואני צריך גם מה לאכול נגיד אני עושה את זה פעמים בשבוע אני לא רוצה שיהיה לי פירוק שריר
|
התקף נחמדות תוקף אותי אז אני יהיה נחמד ויסכם לך כמה קישורים..
קודם כל אתה צריך להחליט באיזה תקופה אתה נמצא - מאסה או חיטוב. אחרי שהחלטת על התהליך בו אתה רוצה להתקדם אתה בוחר תפריט בהתאם לתהליך דוגמאות מחשבונים יעזרו לך לדעת כמה אתה צריך לאכול עכשיו אתה בוחר תוכנית אימונים שמחולקת למס ימים בשבוע דוגמאות. אתה יכול להשתמש בתוכניות נתונות אבל עדיף להכין לעצמך תוכנית שתתאים לך לצרכים שלך ושתעבוד עליך בצורה הטובה ביותר. כדי להכין תוכנית אתה יכול לבחור תרגילים על השריר עליו אתה רוצה לעבוד כאן (לחיצה על השריר תפתח לך עמוד עם תמונה של השריר- לחיצה על השם למעלה תפתח לך עמוד ובו מגוון תרגילים שמחולקים ל- מוט- מוכנה- דאמבלים וכו'...) או כאן. יופי.. סידרת הכל? הכל מוכן.. יש שאלות? בוא תעיף עוד מבט כאן תדפדף תסתכל ותעיין בכל המאמארים פה אני בטוח שתמצא תשובה.. אם לא אל תהסס לשאול ונענה לך. בהצלחה יא זאלמה.. יאללה אני נחמד היום משו פחד.. |
תודה אחי ומה כל יום אני צריך לאכול לפי התפריט או רק ימים שאני מתאמן?
|
^כליום
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ