ישראלבודי - אימון ראשון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון ראשון (https://israelbody.com/showthread.php?t=41021)

tipakess

16-09-08 14:20

אימון ראשון

טתמול חזרתי לאיתמן אחרי חצי שנה של הפסקה הלכתי על abcx4 אני לא שאני לא הכי חכם שככה אני מתחיל ועוד עם סופר טים והכול
עכשיו הבעיה ניתפסו לי השרירים בחזה ביד קדמית ומשומה גם ביד אחורית אני ממש מרגיש שאין מבצ שאני זז לאימון למה זה תפוס די רציני

כמו כן גם תפריט מאסה התחלתי
מה לעשות?

שחר	16-09-08 14:48

אחרי חצי שנה ובטוח שלא התחלת ממשקל 0 לא חריג שנתפסו לך השרירים ,תנוח ובהצלחה...

G-G	16-09-08 15:28

תנוח יום אחרי זה או מקסימום יומיים ותלך שוב גם אם לא ישתחרר לך עד הסוף אחרי שבוע תתרגל
אין פה שום שאלה

the animal

16-09-08 16:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess (הודעה 644899)

אחרי כזאת הפסקה לא הולכים ישר לabc עם סופר סטים והכל. תתחיל fbw

HardCor3

16-09-08 16:34

הייתי ממליץ לך לעשות היום הליכה קלה במשך 30-40 דקות כדי לשחרר חומצות חלב ולאחר מכן לבצע מתיחות.

reshos123

16-09-08 17:15

טוב שלא התחלת ישר abcdefg

לא חוזרים להתאמן במכה, לא מבחינת תדירות ובטח שלא מבחינת עצימות האימונים

תנוח עד שיעבור ותחזור רק בהדרגה לאט לאט, חצי שנה אתה אומר לא התאמנת, אז לאן אתה פתאום רץ?
אתה סתם פותח לעצמך דלת לפציעות ככה.

tipakess

17-09-08 18:39

חברה המצב לא מישתתפר.
הידים שלי כמו תפוסות אני לא מצליח לישר אותם רק בכוח קשה לי להחליף חולצה זה כואב קשה לי להרםים תיד

ArschGesicht

17-09-08 18:45

ככה זה פעם ראשונה אחרי תקופה שלא מתאמנים
כואב רצח, הגוף צריך יותר זמן להתאושש
תן לו קצת זמן והוא יתרגל בהדרגה זה בסדר

reshos123

17-09-08 21:04

אני זוכר שלא התאמנתי כולה חודש וחצי בגלל דלקות בידיים
חזרתי עשיתי אימון הכי מעפן בארץ עם משקלים שעשיתי שנים לפני, ולקח לי שבוע להשתחרר

קיצר קח תזמן

the animal

17-09-08 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess (הודעה 646180)

אני אחרי שבועיים הפסקה רציתי למות מכאבים עצבניים בחזה וביד אחורית, אז אתה אחרי חודשיים בטח תמות. אבל זה כיף הכאב הזה:)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:38.