מה יותר עדיף? שאלה למבינים..
 

מה יגרום לעליה גדולה יותר במסה? כמות בינונית של קלוריות לאורך זמן או לדפוק כמות מפלצתית של קלוריות בימים ספורים?

אני שואל את השאלה הזו בגלל שרכשתי גיינר ורציתי לשאול אם עדיף לדחוף כמויות ממנו (בתוספת אוכל כמובן) ולחסל אותו תוך ימים ספורים ככה שהפלוס הקלורי היומי מאוד גבוה או שאולי עדיף לסיים אותו בהדרגה עם פלוס קלורי של 700-900 קלוריות ליום?

:confused:

אם זה הפלוס הקלורי אז ביום ללא אימון אל תקח אותו. אין טעם לעלות בשומן.

גם ביום ללא אימון צריך להיות בפלוס קלורי ואפילו חשוב יותר, זה היום שבו השריר גדל בצורה הטובה ביותר

נכון לא אמרתי לו להכנס לגרעון קלורי ביום זה אבל אני ממליץ לו להוריד מכמות הפחמימות ואם צריך אז להוסיף חלבון ושומן ביום זה תלוי בקצב העליה שלו.

לא הבנתם את השאלה שלי נכון... אני אנסה להסביר יותר בפשטות:

בלי קשר לאימונים, האם יש איזהשהו הבדל אם אני דופק את הגיינר ב3 ימים או שבועיים?
ולמי שממש מתקשה להבין מה אני רוצה מהחיים שלו-
אדם א' שקל 50 קילו וסיים גיינר ב3 ימים. משקלו לאחר מכן היה x
אדם ב' שקל 50 קילו וסיים גיינר ב14 יום. משקלו לאחר מכן היה y

מה יותר גדול x או y?

תשלב את זה בתפריט. בשביל לגדול אתה צריך להיות בפלוס קלורי, נכון? פשוט תשתמש בגיינר בשביל להגיע לפלוס שאתה צריך. להשתמש בגיינר 3 ימים פעם בחודש נשמע לי דיי דבילי.

תרכיב תפריט

עצה ממני אם אין לך כוח להרכיב תפריט...

דפוק את זה כארוחת בוקר כל יום ואל תשכח לאכול טוב כל יום בלי קשר לזה

עדיף שתכין תפריט מסודר שהגיינר יהיה בתוכו בנוסף עדיף לסיים אותו בשבועיים ולא בשלושה ימים אם אתה לא רוצה לעלות בעיקר בשומן אם הכונה שהוא תוספת לתפריט ולא בימקום

בפשטות אני יגיד לך שאם תאכל יותר מידי קלוריות ממה שאתה צריך אתה לא תעלה שריר יותר מהר מלבד שומן.