|
אין גירוי בגב =\
למה שאני עושה מתח {4 סטים של 5 חזרות} אין לי גירוי בשרירי הגב?
|
כי אתה לא מגרה את עצמך מספיק.
|
הכל פסיכולוגי.
דמיין את הידיים שלך כ"קרסים". |
תוסיף משקל
ותעשה עוד תרגילים |
תעשה פולי עם יותר חזרות.
|
תגדיר אין לי גירוי
|
אולי הוא מתכוון לגירוי מיני.
|
ציטוט:
למשל בידיים שאני מתאמן,או בבטן אני מרגיש גירוי יענו אני מרגיש את השריר שהוא עובד ואחרי הסט הוא העייף וצריך להשתחחרר אבל בגב זה לא ככה..למשל שאני מאמן את החזה אז החזה מתנפח יותר ויש הרגשה מוזרה כזוו... |
תאמן את הגב 3 שעות ברצף בלי מנוחה בכלל. אם לא תרגיש גירוי זה אומר שמתת תוך כדי.
|
אתה מדבר על פאמפ.. תנסה לעבוד על הגב בעוד תרגילים חוץ ממתח כל מיני סוגים של חתירות יעשו את העבודה בנוסף למתח
|
ציטוט:
|
מבין אבל במקום בספסל אתה יכול להשתמש בכיסא אין הרבה הבדל
|
הבעיה אחי שאני גבוה וזה מזיק לי לגב אתה מבין? אני עושה מתח עד שאני מתעייף ושוב עושה אבל אין גירויייי אוףףף..פעם התאמנתי והגב התפתח והרגשתי גירוי אבל עכשיוווו איןן
|
אז או שתשיג חגורה וככה לא יהיה כאבי גב או שתתקן את הטכניקה ותעבוד לאט וכמו שצריך או שתעבור לפולי אחת מהאפשרויות בטוח יעזרו
|
תעשה מסור כשאתה תופס במשהו יחסית גבוה וזהו
|
תרגילים לגב הם מורכבים, ולא רק הגב עובד, ככה שלגיטימי אם לא תרגיש ממש טוב את הגב עובד, ומה גם שיכול להיות ששרירים אחרים שמשתתפים בתרגילי גב, חלשים יותר *יחסית* בהשוואה לגב, ככה שאתה למרגיש אותם מתאמצים ועובדים, ולא את הגב (לא אומר שאתה לא מתאמן כון)
כמו שנאמר לך - תנסה לעשות תרגילים אחרים, ותראה איך ההרגשה. |
אחי זה בגלל שאתה תקוע על אותו תרגיל אז כבר השריר רגיל ואתה מרגיש אותו פחות תגוון על תיהיה תקוע
|
אתה לא היחיד גם אני הלטיסימוס דורסי שלי הוא השריר היחיד שאני לא מרגיש פאמפ בזמן אימון. :(
ואם אני מרגיש אז זה ממש ממש חלש. |
גילוי נאות:
לא במתח ולא בפולי, אני לא מרגיש חומצות חלב \ מאמץ \ פאמפ בגב - רק בייספס. לא בשום סוג של בנץ - עם דאמבלים או עם מוט אני לא מרגיש לא פאמפ \ מאמץ \ חומצות חלב בחזה - רק בטרייספס. כל הארץ כבר בדקה את הטכניקה שלי. אני ממש להתאמן כי אין ברירה :) |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ