ישראלבודי - מהירות הספיגה וכמות...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מהירות הספיגה וכמות... (https://israelbody.com/showthread.php?t=40971)

shahar123

15-09-08 16:38

מהירות הספיגה וכמות...

אהלן חברים מעניין אותי מאוד מה מהחלבונים ניספג הכי מהר לאחר אימון

חלבון ביצה
טונה
פסטרמה
קוט'ג

ומה הכמות חלבון המומלצת מהמוצרים האלה לאחר אימון

עם אני אוכל קופסת טונה במים עם 4 פסטרמה דלת זה מספיק כמובן שזה לא כול הארוחה ויש לי עוד פחממה בארוחה

תודה על העזרה אנשים .

custello

15-09-08 16:39

אני לא בטוח אבל לפי דעתי טונה. קוטג' מאה אחוז לא.

king l8

15-09-08 16:40

אתה יכול להוריד את ה4 פסטרמה האלה.. ולאכול עם הטונה פחמימות זמינות

shahar123

15-09-08 16:53

הארוחה שלי כוללת טונה במים 3-4 פסטרמה 3פרוסות חיטה מלאה רסק עגבניות 2 כפיות ו2 ירקות !

Bono	15-09-08 16:58

טונה במים, לחם לבןף ואם בא לך רסק עגבניות יהיו סבבה..

mandarine

15-09-08 17:17

לא אבקת חלבון? הכי זמין ומהיר?
קראתי בהרבה מקומות שביצה נספג הכי מהר וכל הבשרי והדגים הכי איטי אבל תלוי גם באחוזי שומן

moo	15-09-08 17:47

קוטג' חצי אחוז שומן

אבל אבקת חלבון נספג הרבה יותר מהר וטוב
לך על אופטימום גולד וסוכר ענבים

shahar123

15-09-08 17:57

רוצה אוכל לא אבקות אחי !

HardCor3

15-09-08 19:03

אין חשיבות למהירות ספיגה,ככה שכל אחד מן המאכלים שציינת הוא בסדר גמור.

Bono	15-09-08 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 644349)

אין חשיבות למהירות ספיגה,ככה שכל אחד מן המאכלים שציינת הוא בסדר גמור.

+1,000,000

senate

16-09-08 00:40

אז למה בכלל מתאמציםפ ושותים אבקת חלבון מי גבינה ועוד מתספים אותה בסוכר ענבים

HardCor3

16-09-08 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 644735)

אז למה בכלל מתאמציםפ ושותים אבקת חלבון מי גבינה ועוד מתספים אותה בסוכר ענבים

סוכר ענבים זה למילוי מאגרי הגליקוגן אין שום קשר.
בנוגע לחלבון יש כמה סיבות:

א.יותר זול. מנת חלבון ממוצעת שווה ל-3 שקלים ,לעומת קופסת טונה שעולה 5.
ב.יותר נוח ,שם סקופ מערבב ושותה במקום להיסחב עם טונה ועם פותחן.
ג.יותר טעים,אתה בוחר את הטעם שאתה אוהב.

G-G	16-09-08 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 644349)

אין חשיבות למהירות ספיגה,ככה שכל אחד מן המאכלים שציינת הוא בסדר גמור.

דווקר יש חשיבות
אחרי אימון יש עדיפות לאכול חלבון מהיר כמו טונה או קוטג'
לפני השינה יש עדיפות לאכול חלבון איטי כמו ביצה ..
ככה לפחות נראה לי ,

senate

16-09-08 15:42

לפי מה שקראתי פה, חלק מהתיסוך של סוכר ענבים הוא שהוא מקפיץ את האינסולין וזה למעשה ממריץ את ספיגת החלבון.
אז למה צריך את זה אם זה לא נכון ?
אפילו אתם (אתם = אלו שאומרים שאין משמעות לזמן הספיגה) ממליצים על קורנפלקס או לחם לבן כדי להקפיץ אינסולין אחרי אימון
אז למה לי לא לאכול מייד אחרי האימון אורז ועוף ? (על זה עוד לא ראיתי שמישהו המליץ)

עריכה -

בידיוק אשכול אחר שצף כרגע בראש הפורום:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=41015

אז יש משמעות למהירות ספיגת החלבון

גיל גרנות

16-09-08 16:24

כיום, מחקרים מראים שאין חשיבות למקור החלבון שלאחר אימון.
אולם, HardCor3 ציין מספר נקודות חכמות בינהם המחיר, הטעם, הזמינות.
כמו כן, מרבית האנשים מעדיפים מזון נוזלי לאחר אימון, עקב הקלות הלוגיסטית שבו וערכי חומצות האמינו הגבוהים הקיימים בתוסף החלבון, כגון BCAA, גלוטמין וכדומה.

מקווה שעזרתי,

The Sun

16-09-08 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי g-g (הודעה 644958)

שטויות, אין חשיבות למהירות הספיגה.

אבקת חלבון - יתרונות:
- יותר נוח מבחינה לוגיסטית
- יותר זול מרוב מקורות החלבון מבחינת ג' חלבון לשקל
- טעם לבחירתך
- נוחות הצריכה: שתייה ולא לעיסה לאחר אימון

כאן זה נגמר, זה לא משנה אם תאכל חזה עוף, טונה או תשתה שייק, מה שחשוב זה שתקפיד לאכול פחמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:57.