ישראלבודי - חלוקת אימונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חלוקת אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=40873)

avram1

13-09-08 16:40

חלוקת אימונים

אני מתאמן 3 פעמיים שבוע abc
בהתחלה החלוקה שלי הייתה
יד אחורית +חזה+בטן

כתפיים +רגליים + בטן

יד קידמית + גב+ בטן

והיייתי רץ עוד 20 דקות ולא הייתי מגיע ל1 וחצי של אימון
ואני רוצה לדעת אם החלוקה שעשיתי עכשיו היא בסדר אם יש לי 2 פעמיים בשבוע אימון של כתפיים ויד קדמית ?

a
חזה
יד אחורית
יד קידמית
בטן

b
גב
יד קידמית
כתפיים
בטן

c
כתפיים
רגליים
יד קדמית
בטן

HardCor3

13-09-08 16:44

תעשה כבר fbw יותר מתאים בשבילך 3 פעמים בשבוע.

Bono	13-09-08 16:50

תחנתה את היד קדמית מה נסגר..
תעשה תוכנית aלכל הגוף כמו שהוא אמר מעליי

doldol360

13-09-08 18:27

Abc זאת תוכנית שלפי דעתי לא מתאימה ל3 פעמים בשבוע
יש לך כמה אפשרויות fbw כמו שאמרו לפני או ab

avram1

13-09-08 19:11

התוכנית של הfbw היא של מתחילים
אני יראה איתה תוצאות יותר טובות ויותר מהר מabc או מהתוכנית ששאלתי למעלה?

RappiN

14-09-08 00:42

עוד פעם, שאלה שאי אפשר לענות עליה.
לכל אחד זה משפיע אחרת. אתה מבין? א-ח-ר-ת.
חבר'ה, זה לא מדע מדוייק. כל אחד ואיך שהגוף שלו מגיב לזה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:49.