ישראלבודי - מספר שאלות על האימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מספר שאלות על האימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=40747)

natan5435

11-09-08 20:31

מספר שאלות על האימון

טוב אז אני מתאמן ותיק ואני עושה תוכנית abc
3 פעמים בשבוע כי אני לא מספיק יותר.
ישנה אפשרות לעוד אימון אחד נוסף, אבל זה יהיה ממש קשה כי יש לי גם 2 אימוני איגרוף בשבוע.
אז השאלה שלי אם זה מספיק לעשות 3 אימונים בשבוע ובכל אימון 2 שרירים?
והשאלה השניה
היא לגבי שילוב של אירובי לפני או אחרי האימון האם מומלץ ומתי?
(הכוונה לקרוס והליכון)

the animal

11-09-08 21:26

אם היא אינטנסיבית מספיק אז אתה תראה תוצאות (גם תלוי בתגובה של הגוף שלך ספציפית לתוכנית).
לגבי שילוב הליכון אתה יכול כל עוד סך האימון (אירובי+אנאירובי) לא יעבור את החצי שעה

natan5435

11-09-08 21:57

מזאת אומרת אימון אירובי+אנאירובי?

the animal

11-09-08 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי natan5435 (הודעה 641627)

מזאת אומרת אימון אירובי+אנאירובי?

אירובי=הליכון, אופניים וכו', אנאירובי=משקולות. וטעיתי, לא חצי שעה אלא שעה וחצי

shahar123

12-09-08 00:14

תאכלס אחי עם יש לך 2 אימוני איגרוף בשבוע בתור אחד שהיה מתאגרף חובבני אני יכול להגיד שזה מספיק כי באימון איגרוף אתה עובד גם כוח וגם זה המון ארובי !! אתה שורף כמו מטורף בקרבות ועבודה חזקה על שק

Dark_Muse

12-09-08 02:04

למה שלא תעשה אימון a וכך תוכל להאמן את כל קבוצות השרירים שלוש פעמים בשבוע, במקום פעם אחת?

natan5435

12-09-08 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 641829)

למה שלא תעשה אימון a וכך תוכל להאמן את כל קבוצות השרירים שלוש פעמים בשבוע, במקום פעם אחת?

זה אפשרי זה לא קשה מידי?

the animal

12-09-08 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 641829)

למה שלא תעשה אימון a וכך תוכל להאמן את כל קבוצות השרירים שלוש פעמים בשבוע, במקום פעם אחת?

לא קוראים לזה aקוראים לזה fbw, וכן זה אפשרי, זה כל מה שמתאמן מתחיל עושה

natan5435

12-09-08 18:34

חחח אחי אני לא מתחיל, כבר שנה חמישית שאני מתאמן.
זה בכלל תורם האימון שאני עושה? רק 3 פעמים בשבוע? אם לא אני יהיה חייב להוסיף עוד אחד.

the animal

12-09-08 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי natan5435 (הודעה 642317)

חחח אחי אני לא מתחיל כבר שנה חמישית שאני מתאמן

רק הבהרתי שזה אפשרי, לא התכוונתי ספציפית אליך.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:39.