ישראלבודי - אימון לשריפת שומן מוגברת - תרגיל-אירובי-תרגיל-אירובי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון לשריפת שומן מוגברת - תרגיל-אירובי-תרגיל-אירובי (https://israelbody.com/showthread.php?t=40742)

wickedlasers

11-09-08 20:16

אימון לשריפת שומן מוגברת - תרגיל-אירובי-תרגיל-אירובי

היי! אני חדש פה, נעים להכיר :)
בן 18 ומתאמן במכון בירושלים.
אני צריך לשרוף שומן, ובדיוק קניתי שעון מד דופק.

סיפרו לי על תוכנית שנחשבת הלכי יעילה בשריפת שומן:
להשאר על דופק 60-75% במהלך כל האימון, כלומר: לרוץ בהליכון, לעשות תרגיל כמו בנצ' פרס לחזה, ואז אחרי 3 סטים של 10-12 שוב לרוץ ולעבור לתרגיל חזה הבא וככה עד סוף האימון.

יש ששמעו על האימון, מכירים אותו, ממליצים\מתנגדים?
אפשר הסברים?

תודה מראש חבר'ה!

toxicity

12-09-08 17:38

נשמע לי כמו כאב ראש, זה לא מה שישרוף לך את השומן בגוף תהיה בטוח
מאזן קלורי שלילי + אימונים + כמות חלבון נדיבה, זה מה שיעזור לך להוריד את השומן

the animal

12-09-08 17:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 642211)

אימונים וכמות חלבון נכבדה זה לשמירה על מסת שריר קיימת לא לשריפת שומן

toxicity

12-09-08 17:40

אני בספק אם הוא רוצה לרדת בשריר, אם הוא לא יתאמן השומן יכול לרדת אבל האחוז שומן יכול להשאר ואף לעלות
ומה עשינו בזה?

the animal

12-09-08 17:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 642221)

כמובן שלא, ואני בטוח שאתה יודע את מה שאמרתי, אבל הוא הרגע נרשם לפה אז כדאי שהוא ילמד את הבסיס

HardCor3

12-09-08 17:41

ברגע שאתה במאזן קלורי שלילי אתה תרד במשקל לא משנה כמה חלבון תאכל.

toxicity

12-09-08 17:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HardCor3 (הודעה 642227)

ברגע שאתה במאזן קלורי שלילי אתה תרד במשקל לא משנה כמה חלבון תאכל.

תודה קולומבוס

the animal

12-09-08 17:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 642228)

תודה קולומבוס

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה לא חדש, אבל עדיין נשאר נכון

HardCor3

12-09-08 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 642218)

אימונים וכמות חלבון נכבדה זה לשמירה על מסת שריר קיימת לא לשריפת שומן

לפי מה שהגבת פה נראה כאילו פספסת את זה שהוא רשם "גרעון קלורי" ,אבל הודעה לאחר מכן תקנת את עצמך ;)

wickedlasers

12-09-08 18:39

תודה לכולכם על התשובות!
משום מה לא קיבלתי אף אימייל על תגובות למרות שסימנתי את האפשרות לקבל אימיילים על הודעות. מוזר...

בקיצור, אתם אומרים שאין תוכניות מיוחדת כזאת? איזה מאמן כושר אחד בהולמס פלייס אמר לי עליה, אבל סתם הזכיר את זה, לא דיברנו הרבה...
(אני מתאמן בירושלים ולא בהולמס פלייס)

טוב סבבה, אז אני אמשיך בתוכנית הרגילה שלי, ab, ועם אימון אירובי של ריצה 7-9 קילומטר במשך שעה אחרי כל אימון כח...

(אני אפרסם תמונה שלי בקרוב.. =] )

Bar's

12-09-08 18:40

גם אני מירושלים..
איפה אתה מתאמן?

DrGYM

12-09-08 18:42

אם אתה כל כך רוצה לשמור על דופק....
אז תקרא את המאמר באתר org על הדופק באימון אנאירובי...

wickedlasers

12-09-08 18:43

Jump בנייני האומה

ומה זה האתר הזה בבקשה? אפשר קישור?
THX

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:27.